Bunlara dikkat!

Sıcak havaların devam ettiği ve günlerin kış aylarına göre uzun olduğu eylül ayına denk gelen Ramazan nedeniyle, vücuttaki sıvı seviyesini sabit tutmak için yediklerinize ve içtiklerinize daha da dikkat etmeniz gerekiyor. Bunun için özen göstermeniz gereken noktalar var:

* Sıvı ihtiyacını karşılamak için günde iki, iki buçuk litre su içilmeli.

* İftarda kan şekerini hızla yükselten besinler yerine posa miktarı fazla kepekli ürünler tercih edilmeli.

* İftarda kızartma ve yağlı besinler yerine ızgara, haşlama, buğulama yöntemleri kullanılarak pişirilmiş hafif yemekler tercih edilmeli.

* Tatlı tüketilmek isteniyorsa hamurlu, ağır tatlılar yerine sütlü hafif tatlılar tercih edilmeli.

* Ara öğün olarak meyveye yer verilmeli.

* Yoğun dikkat isteyen işler sabah saatlerine bırakılmalı.

En çok yapılan beslenme hataları
* Sahura kalkmamak.

* İftarda çok miktarda, hızlı ve çok çeşitte yemek yemek.

* Kan şekerini hızla yükselten gıdaları fazla tüketmek.