Bunalınca Nefes Egzersizi

Eğer iş gününde oruç tutuyorsanız ve başınız ağrımaya başladıysa aşağıdaki önerileri uygulayabilirsiniz:

* Açık havaya çıkıp yürüyüş yapın ve derin derin nefes alın.

* Bulunduğunuz ortamda mümkünse kapınızı kapatıp, ışığı azaltarak yarım saat kadar uyuyun.

* Eğer nasıl yapılacağını biliyorsanız hemen kas gevşetici egzersizler ya da nefes egzersizleri uygulayın.

* Buna rağmen ağrı hala şiddetleniyorsa, dayanılmaz boyuta ulaşmadan orucunuzu bozarak bir şeyler yiyin.

* Çalışıyorsanız iftar ve sahurda yediklerinize dikkat