Önce ısının sonra yüzün

Havuz ve denizde yüzenleri kramplara karşı uyaran uzmanlar, yüzmeden önce mutlaka ısınma hareketleri ve baldırları germe hareketleri yapılmasını öneriyor. Uzmanlar, heyecanın kas krampını 5 kat, alkollü denize girilmesinin ise 7 kat arttırdığına dikkat çekiyor. Kramp girdiğinde yapılacak en önemli şey ise sakin olmak! Suda yalnızsanız, hemen sırt üstü uzanıp kramp girmiş baldırı ters yönde yavaşça gerin. Bu esnada kollarınız yanlarda, yelpaze hareketiyle sırt üstü yüzerek sakince kıyıya ulaşmaya çalışın. Ayrıca dolaşım bozukluğu, kullanılan bazı ilaçlar, aşırı su ve tuz kaybı da kramplara yol açabiliyor.