Yaz aylarında uykuya dalmak için yemek yiyin!

Şimdiye kadar hep yatmadan 3-4 saat önce yemek yememeniz tavsiye edilirdi. Ancak yeni bir araştırma sonucunda yaz geceleri uyumakta zorlananlara farklı bir tavsiye var: Uyumak için yiyin! Araştırmacılar; uyku için melatonin hormonunun üretimine yardımcı olan 'triptofan' maddesini içeren yiyeceklerin tüketimini artırmanızı öneriyor. Süzme peynir, yulaf ezmesi ve hindi eti; triptofan içeren başlıca gıdalar. Ancak çocuklarınıza ders çalışmaya başlamadan önce bu gıdalardan fazla yedirmeyin; çünkü ders çalışmak yerine uyuklamaya başlayabilirler!