Sınavlardan önce balık ve yumurta

Ebeveynler bu haber size... Yoğun bir çalışma temposuna giren çocuklarınıza sınav öncesi bir şeker vermek, zekâlarının açılmasını sağlamaz. Ancak İngiliz Times gazetesinde yer alan beslenme tavsiyelerine kulak vermenizde fayda var! Yediğimiz ve içtiğimiz gıdaların ve onları ne zamanlarda yediğimiz ya da içtiğimizin daha uyanık ve daha dikkatli olmamızı sağladığını belirten gazete, sınav öncesi yedirilmemesi gereken besinleri de sıraladı. Times gazetesine göre sınava hazırlanan öğrencinin bir akşam öncesi protein bakımından zengin besinlere yönelmesi gerekiyor. Ton balığı, hindi, tavuk ve yumurta yemenin önemine değinen gazete, proteinin konsantrasyonu artırdığını yazdı.

VİTAMİN STRESİ AZALTIYOR
Araştırmaya göre sınava hazırlanan öğrencinin sabah kahvaltısında tahıllı ekmeğe tost, meyve ve yoğurt ile beyaz peynir yemesi gerekiyor. Beyaz ekmeğe tost, şekerli çörek ve kek ise "zararlılar" listesinde yer alıyor. Yazıda, sınav öncesi sinirleri güçlendirmesi için B vitamini bakımından zengin besinler verilmesinin yanı sıra D vitamini haplarının da gençler için gerekli olduğu kaydedildi. C vitamininin de stresli olduğumuz zaman salgılanan adrenalin hormonunun dengelenmesi için gerekli olduğu belirtildi. Ayrıca kafein miktarı yüksek içecekler yerine stres seviyesini dengeleyen papatya çayı gibi içeceklerin tüketilmesi tavsiye edildi.