İştahsız çocuğu sofraya oturtacak öneriler

* Sofrada yemek yemesi için zor kullanmayın. Her çocuğun kendine özgü yemek yeme kapasitesi vardır bu yüzden yemesi konusunda ısrarcı olmayın. Yoksa fazlasını çıkartabilir.

* Her çocuğun büyüme oranıyla ilgili olarak yemek yeme miktarı vardır. Örneğin; yıllar ilerledikçe başlangıçta alınan yiyecek miktarı azalabilir, ergenlik döneminde ise iştah yeniden artabilir.

* Yemek zamanından önce çocuğa verilen şekerlemeler, çikolatalar, cips vb. abur cubur gıdalar da iştahı engelleyebilir. Ancak, çocuk acıktığında yemek zamanını beklemeden ona yemeğini vermek gerekir. Acıkan çocuğu ısrarla yemek zamanı için bekletmek, iştahının kaçmasına neden olabilir. Henüz yemeği hazır olmamış çocuğa, alması gereken gıdalardan bir miktar verilerek iştahının kaçmamasına yardımcı olunabilir.

* Sofrada çocuğu olabildiğince kendi haline bırakmak ve kendisinin yemek yemesine olanak tanımak, evi kirletmemesi ve çeşitli kurallara uyması yönünde onu zorlamamak; çocuğun yemek davranışına karşı daha olumlu tutum geliştirmesini kolaylaştırabilir. Bazen iştahsızlığın altında, çocuğun yemek yeme karşısında yaşadığı zorlamalar ve baskılar gelir. Müdahaleler çocuğu yeme isteğinden uzaklaştırabilir.

* Çocuğa sofrada oyalanıyor ve yemeğini ağır yiyor diye tepki göstermek doğru değil. Hatta aksine sofrada çocukla konuşmak, hikayeler anlatmak ve şakalar yapmak yemek yemesini zevkli hale getirebilir.

* Yemek listelerini; küçük çocukların istediği gıdaları ve onların gereksinimleri olan gıdaları bilerek düzenlemek onları sağlıklı tutar. Çocuğa değişik alternatifler sunmanın yanında, alınması gereken gıdaları süsleyerek göze daha hoş hale getirmek ve çeşitlendirmek, onların istemedikleri gıdalara karşı da olumlu davranmalarına yardımcı olabilir. Amaç; çocuğun çok yemek yemesi değil arzu edilen ve onun için gerekli olan gıdaları almasıdır.

* Aile bireylerinin birbirleriyle olan ilişkilerinin de çocuğun iştahı üzerinde önemli etkisi vardır. Evde yaşanan gergin bir hava ve tartışma ortamı çocukların iştahlarının kesilmesi için yeterli bir neden oluşturabilir.

SOFRADA ELEŞTİRMEYİN

* Bazen çocukluk kıskançlıkları da iştahı olumsuz olarak etkileyebilir. İştahsızlık sorununda bu durumun var olup olmadığı da dikkate alınmalı. Bazı çocuklar sürekli olarak dikkati üzerlerine çekmek istediklerinden iştahsızlık onlar için bir kazanç halini alabilir. Öte yandan küçük bir kardeşin varlığı ve annenin onun beslenmesiyle ilgilenmesi de çocuğun yemek yemeye karşı tavır almasına ve yemeğinin anne tarafından verilmesini istemesine yol açabilir.

* Anneleri ya da babaları tarafından dövülen ve sık azarlanıp eleştirilen çocuklarda da iştahsızlık görülebilir. Çocuk yemek yemeyerek büyüklerini cezalandırmak istiyor olabilir. Yemek yemediğinde anne ya da babasının üzüldüğünü gören çocuk bundan zevk alabilir ve kızdığında ebeveynlerini üzmek için bu yola başvurabilir.

* Yemek sırasında onların yaramazlıklarını ve hoşlanmadığınız yanlarını dile getirmek, eleştirmek, ayıplamak ya da suçlamak çocukların lokmalarını boğazlarına dizebilir. Yemek sırasında rahatsız edici durum ve konuşmalardan kaçınmak gerekir.

* Çocuğun tabağına yiyebileceği kadar ya da azar azar yemek koyarak, tabaktaki yemeğin her bitişinde çocuğu takdir etmek yardımcı olabilir.

AÇIK HAVADA GEZDİRİN

* Çocukların iştahlı olmalarını sağlamada bir yol da; onların açık havada zaman geçirmelerini sağlamaktır. Temiz hava ve dışarıda yapılan gezinti ya da oyun, çocukların iştahını artırmada yardımcı olabilir.

* Çocuğun süt içiyor olması ve sütle doymuş olması nedeniyle yemek yemeye fazla istekli olmadığı durumlar iştahsızlıkla karıştırılmamalı. Bu durumda verilen süt miktarını biraz azaltmak iyi olur.

* Yemeklerin lezzetli ve iyi pişirilmiş olmalarına özen göstermenin yanında soğuk ve aşrı sıcak olmamalarına da dikkat etmek gerekir.

* Yemek sırasında yemek yeme usul ve kurallarına ilişkin uzun konuşmalardan kaçınmak, ikazları müşfik ve sempatik bir biçimde yapmak; çocuğun yemek yemeye karşı daha olumlu davranmasını sağlayabilir.