Ihlamur kaliteli uyku sağlar
Özellikle stresli insanlarda görülen uykusuzluk sorununa karşı sanıldığı gibi 'koyun saymak' değil, ılık süt ya da ıhlamur içmek daha etkili bir çözüm sağlıyor. Psikolog Göksu Göktaş, düzenli uykunun kişinin hem fiziksel, hem de ruhsal gelişiminin sağlıklı olması açısından önemli olduğunu vurguluyor. Uykusuzluğun ise birçok sağlık sorununa zemin hazırladığını belirten Göktaş, kaliteli bir uyku için şu önerilerde bulunuyor: "Uykuya geçmek için yaygın bir kanı olan 'koyun sayma' yöntemi yerine ılık süt ya da ıhlamur içmek tercih edilmeli. Yaşamsal öneme sahip uyku düzenini sağlamak için yatağa çok aç ya da tok girilmemeli, stres verici düşüncelerden uzak durulmalı. Tuvalet ihtiyacı yatmadan karşılanmalı ki gece kalkılmasın. Saat 19'dan sonra fazla tuzlu yiyecekler, aşırı alkol, çay ve kahve alınması da uykuyu kaçırabilir."
|
