kapat
   
SABAH Gazetesi
 
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Anne adayları için örnek mönü
Hamile kalmak için en ideal beden 36-38
Anne adayları için örnek mönü
Kahveden uzak durun tatlandırıcıları unutun

Anne adayları için örnek mönü

* Hamile kalmaya hazırlanan birine nasıl beslenmeyi öneriyorsunuz? Hamile kalma sürecinde psikolojinize, sağlıklı beslenmenize ve yeterli bir şekilde dinlenmeye özen gösterin. Hamile kalma sürecinde vitamin ihtiyacınızı karşılayacak ve sizi rahatlatacak yiyecekleri yemeye çalışın. Mümkünse ev yemeklerini ve evde hazırlanmış gıdaları yemeye özen gösterin. Özellikle sebze ve meyveleri seçerken mevsiminde olanları tercih edin. Mutfağınızda organik besinlere yer verin. Örneğin; soya ürünleri (soya fasulyesi, soya filizi ve soya eti) ile organik kurutulmuş meyveler olabilir. Hamile kalmayı düşünenler, vereceğim şu örnek mönüye göre beslenebilir:

SABAH
* 1 bardak süt
* 50 gram peynir
* 2 dilim 8 tahıllı ekmek
* 5 ceviz

ARA
* 1 portakal

ÖĞLE
* 1 tabak bulgur pilavı
* 1 kereviz veya 1 tabak bezelye veya 1 tabak brokoli
* 1 kase yoğurt
* Salata

ARA
* 1 muz

AKŞAM
* 350 gram balık veya 1 tavuk but veya 1 tabak etli soya fasulyesi yemeği veya soya eti ile yapılmış sebze yemeği (içine mantar, brokoli ve karnabahar gibi sebzeler katarak da hazırlayabilirsiniz)

ARA

* 1 portakal
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Hapı kestikten 3 ay sonra
 Hamile kalmak için en ideal beden 36-38
 Elbisedeki kokuya dikkat!
 Makarna ye su içmiş gibi ol
 Dikkat! Her bahar doğurganlığınız artar
 Kahvaltıda da meyve yiyin
 İki kadeh içki şekeri önlüyor
 Kırışıklıklara kendi kanınızla veda etme zamanı
 Kardeşten kardeşe yumurta dokusu naklİ
 Sarmısağı yağlayıp saklayın
 Her yaşta yumurta yiyin
 Annelik için büyük şans 14. gün
 Hayatınıza hareket katın
 Açık hava anti-aging ilacı
 Vücudu baştan yaratmanın en yeni formülü: Lazerlipoliz
Kibar sevmeyi öğrendim ben!
Kibar sevmeyi öğrendim ben!
atv'nin reyting rekortmeni dizisi 'Sıla'nın yıldızı Cansu Dere,...
Sevgilimle neler yaptığımı yazmak istemedim
Sevgilimle neler yaptığımı yazmak istemedim
'Çıplak Ayakla Yürümek' adlı ilk kitabını çıkaran Şahnaz Çakıralp...
Yılbaşı sonrası Akmerkez tirajı!
Yılbaşı sonrası Akmerkez tirajı!
Bu sene bayramla bir arada kutlanan yılbaşının ardından ünlüler...
Kavga nedeni yeni bir aşk mı?
Kavga nedeni yeni bir aşk mı?
Manken Seda Ertan, sevgilisi Serdar Bilgili yeni yıl tatili için...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.