|
 |
 |
 |
  |
|
Yolun yarısını geçtikten sonra
40'lı yaşlarda, muhtemelen işinizdeki sorumlulukları bir yere oturttunuz. Belki çocuklu ve evlisiniz veya yalnızsınız. Stres hayatınızda çok yoğun. Toplum, yaşlanmaya ve seksi cazibeden kaynaklanan gücü yitirmeye başlayan kadından uzaklaşır, bunun verdiği boşluk kişiyi depresyona sürükleyebilir. Sakin olmayı öğrenin. Yoga ve nefes farkındalığı sinir sistemini sakinleştirir. Kilonuza dikkat edin. Çoğu insanda stres arttıkça kilo da artar. Cildiniz için şekerli, unlu ve ve doymuş yağlı gıdalardan uzak durun. Değişmeye başlayan hormonlarınızı kabul edin. Menepozdan 1 veya 2 yıl önce hormonlar değişmeye başlar ama adet döneminin kesileceği kadar değil. Bu durumda yüzde 10 kadın hiçbir şey hissetmeyebilir ama geri kalanımız düzensiz adet, ateş basması, aşırı terleme, ayak ve el parmaklarında karıncalanmalar, kalp çarpıntısı, baş dönmesi, uykusuzluk, depresyon hissedebiliriz. Vücudu rahatlatma teknikleri menepozun belirtilerine daha toleranslı ve bilinçli olmanıza ve hatta çoğu belirtileri azaltmaya yardımcı olacaktır. 50'li yaşlar ve sonrasında, çocuklarınız (varsa) artık yetişkindirler. Anne, babanız bu dünyadan ayrılmış veya hastalanmaya başladılar. Arkadaşlarınız daha yaşlı görünmeye başlarlar. Ölümlülüğünüzün daha çok bilincine varırsınız. Öğrenmeye devam edin. Araştırmalara göre, eğitim devam ettiği sürece hafıza ve öğrenme kabiliyeti de yaş ilerledikçe daha iyi kalıyor. Kazançlarınızın önemini bilin. Yılların getirdiği karmaşa, zevkler ve hayal kırıklıkları, neyin önemli olduğunu anlamanızı sağlar. Bundan sonraki hedefiniz, sizi mutlu eden şeylere yönelmeniz. Kendinizi osteoporoz (kemik erimesi) için gözlemlemenizde yarar var. Doktorunuza danışın. 60 ve sonrası yaşlarda unutkanlıktan korkuyorsanız, boşverin. O kadar da kötü bir şey değil. Araştırmalar, yaşlandıkça hafızanın daha iyimser olduğunu gösteriyor. Negatif deneyimler unutulup, mutlu olduğunuz anlar akılda kalıyor.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
