  |
|
Yemek keyfinden vazgeçemeyenlere özel diyetler
Çikolatalı zayıflama diyeti
Bu diyeti uygulayan 70-75 kilo ağırlığında bir kişi, ilk hafta iki kilo, takip eden haftalarda 500-800 gram verebilir.
Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi, 1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği, 2 karper büyüklüğü kadar tercih edilen peynir, domates, salatalık, yeşil biber.
Öğle: 1 porsiyon tavuk şiş ya da ızgara, 1 su bardağı ayran, az yağlı salata, 1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği.
İkindi: 1 adet küçük çikolata bar veya 4-5 adet küçük top çikolata ya da 1 kase çikolatalı puding.
Akşam: 4-5 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, 1 dilim kepekli ya da çavdar ekmeği, az yağlı salata.
Ara: 1 su bardağı çikolatalı süt, 1 adet tercih edilen meyve.
Alkollü zayıflama diyeti
90 kilo ağırlığında bir kişi bu diyeti uygulayarak ilk hafta üç kilo, takip eden haftalarda 800 gram kilo verebilir.
Kahvaltı: 1 dilim tercih edilen peynir, 1 tatlı kaşığı bal veya reçel veya marmelat ya da pekmez, bir dilim kepekli veya çavdar ekmeği, domates, salatalık, yeşil biber.
Öğle: 6 yemek kaşığı sebze (etli ya da zeytinyağlı), 1 kase yoğurt, 1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği, az yağlı salata.
İkindi: 1-2 adet havuç, bol salatalık ve domates.
Akşam: 1 duble bol buzlu viski ya da 1 kadeh kırmızı şarap veya 1 su bardağı siyah bira, 3 adet köfte ya da 1 tavuk budu ya da 1 çipura kadar balık, 1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği.
Ara: 1 adet meyve.
Baklavalı zayıflama diyeti
80 kilo ağırlığında bir kişi bu diyeti uygulayarak ilk hafta bir buçuk kilo, takip eden haftalarda 500-800 gram kilo verebilir.
Kahvaltı: 1 su bardağı az yağlı süt, 5 adet zeytin, 2 karper kadar az yağlı peynir, 1 dilim köy ekmeği ya da bazlama.
Ara: 1 adet taze meyve.
Öğle: Yarım tabak kuru baklagil yemeği, yarım kase yoğurt, 1 dilim köy ekmeği, az yağlı bol mevsim salatası, 2-3 yemek kaşığı domatesli bulgur pilavı.
İkindi: 2 adet cevizli ya da fıstıklı baklava, yarım su bardağı az yağlı süt.
Akşam: 4 adet köfte kadar yağsız tavuk, balık veya kırmızı et, 2-3 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, 1 dilim ekmek, az yağlı bol mevsim salatası.
Ara: 5-6 erik, 1 adet elma.
Kuruyemişli zayıflama diyeti
60-65 kilo ağırlığında bir kişi bu diyeti uygulayarak ilk hafta bir buçuk kilo, takip eden haftalarda 500 gram kilo verebilir.
Kahvaltı: 1 kase süt içine 5-6 yemek kaşığı kahvaltılık tahıl gevreği, 4-5 adet ceviz parçası, 2 adet kuru meyve.
Ara: 1 adet meyve. Öğle: 4-5 yemek kaşığı kuru baklagil yemeği, 1 su bardağı portakal suyu, 1 dilim çavdar ekmeği, az yağlı salata.
İkindi: 1 çay bardağı badem veya fıstık.
Akşam: 1 kase sebze çorbası, 4 adet köfte kadar yağsız tavuk ya da balık veya kırmızı et, 1 kase yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği, az yağlı salata.
Ara: 1 adet meyve.
Not: 1 dilim ekmek, iki parmak kalınlığında kesilebilir.
|
