  |
|
Enerji için destek gerek
Bahar yorgunluğuna bağlı enerji eksikliğinden korunmak için vitamin desteğine de ihtiyacınız olabilir. Uzmanlar, insan vücudunun bağışıklık sisteminin en büyük silahı olan B-2, B-6 vitaminlerinin önemini vurgulayarak, zinde kalmanız için bu vitamin ve mineralleri almanızı tavsiye ediyor:
B-2 VİTAMİNİ: Gerçek bir enerji deposu olan B-2 en çok et, tavuk eti, balık, süt ve süt ürünleri, turp, ıspanak, yumurta, mısır ve beyaz undan yapılmış ekmekte bulunuyor. Beslenme programınızda bu besinlere ağırlık vermeniz B-2 takviyesi için yeterli oluyor.
B-6 VİTAMİNİ: Bağışıklık ve sinir sisteminin en büyük destekçisi olan B-6 vitamini, depresyonu da önler. Tavuğun göğüs eti, böbrek, karaciğer, yumurta, pirinç, soya fasulyesi, yulaf, fındık, fıstık, muz, patates, avokado ve somon balığında bol sol B-6 vitamini bulunur.
KALSİYUM: Kalsiyumun, vücudun en önemli destekçilerinin başında geldiğini hatırlatan uzmanlar, kemiklerin ve dişlerin güçlenmesinin, alınan kalsiyum miktarıyla doğru orantılı olduğunun altını çiziyor. Süt ve süt ürünleri, mısır, sardalya balığı, kalamar, ıstakoz ve brokoli, kalsiyum deposu besinlerdir.
DEMİR: Kanın oksijeni vücuda dağıtmasını sağlayan hemoglobinin, demir sayesinde oluştuğunu kaydeden uzmanlar, kırmızı et, balık türleri, kuru fasulye, kurutulmuş meyve, yumurta sarısı ve yeşil yapraklı sebzeler tüketmenizi öneriyor.
|
