|
 |
 |
 |
 |
|
Kilo almak önlenebilir mi?
Çocukların boş zamanlarını değerlendirecek uğraşları olmalı ve böylece sıkıldıklarında yemek yemeleri engellenmelidir.
'Fast-food' denilen hızlı hazırlanan yiyeceklerden kaçınmalıdır.
Kızarmış ve yağ içeriği fazla yiyecekler verilmemeli, sebze ve meyve alışkanlığı kazandırılmalıdır.
Tatlılardan ve besin değeri düşük yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
Düzenli ve sağlıklı yemek yeme alışkanlığı okul programlarına da girmelidir.
Şekerli ve gazlı içeceklerin tüketimi azaltılmalıdır.
Arabaya binmek yerine yürümeli veya bisiklete binilmelidir.
Hafta sonları ailece spor yapma olanakları yaratılmalıdır.
Yiyecek ödülü vermekten, sakız çiğnemekten kaçınılmalıdır.
Tatlandırıcılar ve diyet ürünler tüketilmemelidir.
Okuldaki besin değeri olmayan gıdaların yenmesi engellenmeli, evden beslenme çantası hazırlanmalıdır.
Şişman çocuk nasıl zayıflar?
Obezite tedavisi, diyetisyen, hekim ve hasta işbirliği içinde yapılmalıdır. Tedavinin en önemli amacı; hayat boyu kilo kontrolünün sağlanmasıdır ve düzgün beslenme ve sporun yaşam biçimi haline getirilmesidir. Bunun için de normal büyümeyi sağlayacak kadar enerji kısıtlaması yapmak gerekir. Beslenme düzeninin oluşturulması ve yaşam biçiminin değiştirilmesi tüm aileyi kapsamalıdır. Sürekli kilo alıp vermenin de vücut şekline ve metabolizmaya zararlı etkileri vardır, bu nedenle kilo alıp vermekten kaçınılmalıdır. Kilo vermenin ardından kilo alma da vücuttaki kas kitlesini azaltır. Yeniden alınan kilo yağ olarak vücuda döner.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
