|
 |
 |
 |
Nefesinizi kontrol edin
Nefes alma egzersizleri, unuttuğumuz bir yöntemdir. Nefes almak; hayatın kaynağı olmasına rağmen nefes alma yöntemlerini hep ihmal etmişizdir. Tüm doğu geleneklerinde nefes alma egzersizleri vardır. Her sabah kalkınca pencereyi açın, önüne geçin. Sıkıca giyinin ve yavaşça burnunuzdan derin derin nefes alın. Nefes alma süresini içinizden 6'ya kadar sayarak uzatın. Kendinizi yormayın, biraz nefesinizi içinizde tuttuktan sonra, 4'e kadar sayarak nefesi ağzınızdan verin. Bu egzersizi 5 defa yapın bir ara verin, 5 defa yapıp yine bir ara verin ve bu egzersizi 15 kere tekrar edip, bitirin.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
