kapat
   
SABAH Gazetesi
 
   Son Dakika
   Yazarlar
   Günün İçinden
   Ekonomi
   Gündem
   Siyaset
   Dünya
   Spor
   Hava Durumu
   Sarı Sayfalar
   Ana Sayfa
   Dosyalar
   Teknoloji
   Emlak
   Otomobil
   Detaylı Arama
   Arşiv
   Etkinlikler
   Günaydın
   Televizyon
   Astroloji
   Magazin
   Sağlık
   Cuma
   Cumartesi
   Pazar Sabah
   İşte İnsan
   Sinema
   20. YILA ÖZEL
   Turizm Rehberi
   Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Yoganın Öğrettikleri
Kendinize yaptığınız baskıdan hemen kurtulun
Gerginliği Atabilmek İçin
Yoganın Öğrettikleri

Yoganın Öğrettikleri

Yoga hareketlerinin bedeninizdeki her bir kasın, eklemin üzerindeki rahatlatıcı etkisini nefesinizin akışı ile birlikte hissetmeniz ve bu alışkanlığı yaratmanız size bir stres anında o gerginliği vücudunuza taşımamayı öğretir.
Negatif tepkilerimizi yönlendiren egomuzdur. Kendinizi egonuzdan ayırmayı öğrendiğinizde kabul ettirme ihtiyacınız da azalır. Tepkilerinizde şiddeti değil, şefkati seçersiniz. Burada bahsettiğim zoraki bir nezaket ve iyilik değil, işin güzeli bunlar kendimizi zorlayarak değil, kendiliğinden oluşuyor. Vücudunuzun esnekliği, sıkılaşıp kuvvetlenmesi de aynı paketin içinde geliyor.
*
Yoga öğretmeni olmak çok kolay. Ancak dersinize gelenle güven uyandıracağınız, gerçekçi ortamı yaratmak, motive edebilmek için yoga öğretmenliğinden çok sizin olduğunuz gibi bir insan olmanız, gerçek kimliğinizle öğrencinize yaklaşmanız gerekir.
* Önce farkında olun. Mesela önemli bir toplantıya geç kaldınız, trafiğe sıkışıp trafiğin akışı ile birlikte nefesiniz de durup, başlıyordur, bu şekilde içinde bulunduğunuz sıkıntılı anın enerjinizi de yiyip bitirmesine sebep olursunuz. Nefes alıp verin. Bu şekilde toplantıya vardığınızda kendinizi daha rahat ve sakin hissedebilirsiniz. Bu boşvermek, geç kaldıysam kaldım ne yapalım demek değil. Ama elinizden bir şey gelmediği anlarda kendinize yaptığınız negatif baskıyı azaltmak ve bu baskıya karşı vücudunuzda oluşan gerginliğin alışkanlığa dönüşmesini, kronikleşmesini engellemek sağlıklı bir yaşam için çok önemli.
*
İlişkilerinizde denemeye başlayın. Mesela bir tartışma anında iki tarafında kendi bakışı ile görmesi, diğerinin yerine kendini koymaması... Bir süre sonra sadece reaksiyon gösterdiğiniz bir şeye doğru yöneliyorsunuz. Tartışma anında farklı seçimleriniz olduğunu görmeye başlıyorsunuz. Tepkilerinizi izleyin. Patıyor musunuz? Patladıysanız sonrası için kendinizi daha çabuk toparlayabiliyor musunuz? Tabii bu hiçbir şeye sinirlenmeyeceksiniz ve tepki göstermeyeceksiniz demek değil. Pratiğin önemi büyük. Başaramayacağınız çok zaman olacak ama elinize nasılsa bu alışkanlığı oturtmak için hergün çok fırsat geçiyor! Bir gün gelip bakacaksınız ki o elinize geçirdiğiniz terliği fırlatmak yerine, bir anda kendinize gelip yere koyacaksınız ve "Böyle hissetmeyi, kendi kendimi harcamayı haketmiyorum" diyeceksiniz. Sürekli kendini ispat etmeye çalışan egonuzun ötesinde varlığınızı hissedeceksiniz.
* Kendi k e n d i s i yl e yüzleşme cesaretinde bulunabilen bir insan, hayatta her şeyi her şeyi yapabilir. Bu cesareti kendinizde bulduğunuz zaman gerçekten ''yaşamaya'', nefes almaya başlarsınız.
DİĞER İYİ YAŞA HABERLERİ
 Karlı dağların dişi komandoları
 Çileği seviyorsunuz peki ya vücudunuz?
 Sağlığınızı kendiniz yaratın
 Stresin nedenini çözmelisiniz
 Kendinize güvenin herkes sizi beğensin
 Stresin götürdüklerini önemseyin
 Yoksullara bedavaya estetik
 Hayattan yüksek beklenti ve stres sağlığı bozuyor
 Enerjinizi tekrar depolamak için
 Rahat bir vücutla deliksiz uyku uyuyun
 Botoksun Fransız kralı
 Başkalarının hayatını yaşamayın
 Terapistim yok koçum var
 Bangladeş yetimhaneleri-ne Türk modeli
 Kendiniz için yaşayın
 Çocuk da yaparım iç çamaşırı defilesine de çıkarım
 800 bin kadına üreme sağlığını öğrettiler
 Ağrınızı kontrol edebilirsiniz
 Tabletle gelen güzellik
    Pazar Sabah Yazarlar
    Güncel
    Hobi
    Röportaj
    Gurme
  » İyi Yaşa
Sensiz yaşayamam diyen her kadınla evlendim
Sensiz yaşayamam diyen her kadınla evlendim
1960'larda Türkiye'nin en zengin adamlarından olan dedesinin...
Küresel ısınma felaketi Türkiye'yi de vuracak
Sular altında kalan şehirler, su yüzünden çıkan savaşlar, göçler ve...
Hakkari'de umudun adı basketbol
Her zaman adı terör, eğitim ve daha nice sorunla birlikte anılan...
Öğle tatiliniz için yemek tarifleri
İstanbul Uluslararası Mutfak Günleri'nin düzenlediği yarışma görülmeye değerdi.
Antalyalı aşçılar Avrupa yolcusu
"Genç Aşçılar Derneği"ni kuran Antalya'nın beş yıldızlı otellerinin ödüllü...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.