Daha rahat atlatmak ve getireceği olumsuzlukların önüne geçmek için ne yapmalı?
1 Yürüyüş alışkanlığını mutlaka edinin ve hafif jimnastik yapın.
2 Yeşil renkli sebzeleri sofranızdan eksik etmeyin. Örneğin bol bol roka yiyin. Roka, dereotu, ıspanak, brokoli çok yararlı ve sağlıklı besinlerdir.
3 Menopoza girdikten sonra değil, öncesinde bol bol süt ürünü tüketmek önemli. Bunun için her gün yoğurt yiyin.
4 Kivi çok yararlıdır. Ama kiviyi ince halkalar halinde kesip kabuklarıyla yiyin.
5 Beyaz unlu gıdalardan ve şekerden uzak durun.
6 Menopoz döneminde kilo alabilirsiniz. Kilo vermek için aç kalmayın. Günde üç öğünüzü yiyip, ara öğünlerde de meyve ve tok tutucu hafif şeyler tüketin.
7 Bol su için ama oda sıcaklığında ılık su olmalı. 8Her gün kalsiyum alın. Gerekirse çinko takviyesi yapın.
|
