Kilo almakistemiyorsanız;
1- Orucunuzu hafif bir kahvaltı ile açın, yemeğinizi iftardan bir-iki saat sonra yiyin.
2- Bol sıvı tüketin.
3- Bol bol hareket edin.
4- Gece yatmadan önce yemek yemeyin, mutlaka sahura kalkın.
5- Sahurda glisemik endeksi düşük (kolay kana karışmayan) gıdalar tüketin.
|
