Mehmet Öz diyetinde 3 günlük program:
Birinci gün:
Kahvaltı:
1 çaykaşığı fıstıkezmesi sürülmüşbir dilim kızarmışkepek ekmeğiAra öğün:
6 cevizÖğle yemeği:
Tazekeçi peyniri,ızgara sebzelisandviçAra öğün:
Elma ya
da erikAkşam yemeği:Ispanaklı vehardallı somon
İkinci gün:
Kahvaltı: 2 parça yağsız hindi Ara öğün: Elma, erik, armut veya muz Öğle yemeği: Kırmızı mercimek ve karalahana ile balık ızgara, Ara öğün: Cacık Akşam yemeği: Tavuklu, elmalı ve kızarmış bademli sıcak ıspanak salatası
Üçüncü gün:
Kahvaltı:
kuruüzüm ve yaşerikli yulafezmesi Sabah-öğleatıştırması:
Muz
Öğle yemeği:SandviçÖğle üzeriatıştırması:
100kalori sağlayankuru kepeklikrakerAkşam yemeği:Izgara balık
|
