  |
|
'Yürüyüş, kolesterol ilacıdır'
En kolay ve en ucuz egzersiz şekillerinden biri olan yürüyüştür. Sağlıklı bir yaşam için haftanın beş veya altı günü saatten 5-6 kilometre hızla, 30 dakika süren tempolu bir yürüyüş yemek içmek kadar gereklidir. Tempolu, canlı bir hızla haftanın beş ya da altı günü yarımşar saat yürümek pek çok açıdan yarar sağlayacaktır. Bu yararları hemen fark edemeyebilirsiniz, ancak bu konuda yapılan araştırmalar uzun vadede düzenli bir yürüyüşün sadece kalp krizi değil; inme, şeker, osteoporoz riskini de azalttığını, arterit, yüksek tansiyon hatta depresyonu tedavi ettiğini gösteriyor. Tempolu yürüyüşün kalp hastalığına iyi gelmesi son derece mantıklı bir nedene dayanır. Kalp bir kastır. Kas içinde kanın daha hızlı akmasını sağlayan her şey kalbe yarar sağlar. Ancak düzenli bir yürüyüşün kalbe başka açılardan da yararı vardır. Kan basıncını düşürdüğü için atardamarlardaki stresi azaltır. Kandaki HDL kolesterolünün (iyi kolesterol) miktarını artırır. Hatta kanın yapışkanlığını azaltarak istenmeyen pıhtıların oluşumunu engeller. Bütün bunlar kalp krizi geçirme riskini yüzde 50 oranında azaltır.
|
