|
 |
 |
 |
10 dakikada her yerdemeditasyon yapılabilir
İş hayatında yapılabilecek bir meditasyon yöntemi var mı? İşteyken, zihinsel ve bedensel olarak tamamen işte olmak lazım. Yani hem çalışıp hem de meditasyon yapmaya çalışmayın. Çünkü çalışırken sadece yaptığınız işe konsantre olursunuz. Beyninizde başka düşünceler olmaz. Bu da bir anlamda meditasyon demektir. Aynı kural ev kadınları için de geçerli. Eğer evinizin yerlerini silerken veya bulaşık yıkarken kafanızda başka hiçbir düşünce yoksa, bu da bir meditasyondur. Eğer günlük hayatınızda 10 dakikanız varsa ve başka hiçbir şeyle uğraşmıyorsanız, o zaman rahatlamak için sadece nefes alırken göbeğinizin nasıl hareket ettiğine konsantre olun. Bunu bulunduğunuz her ortamda rahatlıkla yapabilirsiniz. Nefes içeri girip çıkarken, göbeğin o hafif inip çıkmasını izlemek son derece rahatlatıcı bir meditasyon yöntemidir.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
