|
 |
 |
 |
Reflü zamanla ses kısıklığı da yapabiliyor
* Bağırarak ve aşırı konuşmaktan kaçının.
* Spor yaparken sesinizi kullanmayın.
* Gribal bir enfeksiyon sırasında ses kısıklığı ortaya çıkarsa, konuşmamaya ve ses çıkartmamaya çalışın.
* Uyku düzeninize dikkat edin.
* Boğaz temizleme hareketi ses tellerinize zarar verir, alışkanlık haline getirmemeye özen gösterin. Sık sık su yudumlayın veya sessiz ve hafif bir biçimde öksürerek salgılarınızı atmaya alışın.
* Uzun telefon konuşmaları yapmayın.
* Konuşurken vücut pozisyonunuzu dik ve rahat tutun.
* Sık sık su için. Günde iki-üç litre arasında alınan su, ses tellerinin kayganlaşmasını ve titreşmesini kolaylaştırır.
* Bulunduğunuz ortamın kuru olmamasına dikkat edin. Ortam klimalı ise, yanınızda su bulundurun.
* Soluduğunuz havanın kalitesi önemlidir. Tozlu ve sigara dumanının fazla olduğu ortamlarda mümkün olduğunca bulunmamaya çalışın.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
