|
 |
 |
 |
"20 yıldır aynı kilodayım, çünkü az ama sık yiyorum"
43 yaşındayım. Boyum 1.73 m ve 20 yıldır yaklaşık 70 kg'ım. Diyet uygulamıyorum ama yediklerime özen gösteriyorum. Güne asla kahvaltı yapmadan başlamam. Yumurta ve peynir vazgeçemediğim besinlerdir. Çayıma kesinlikle şeker atmam. Kepekli ekmek tüketirim. Mevsimine göre, kahvaltıda mutlaka çiğ sebze yerim. Az az ama sık sık beslenirim. Hiç abur cubur yemem. Meyveleri yemeklerle değil, ara öğünlerde tüketirim. Akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemem. Alkol kesinlikle kullanmam. Ayran, çay, soda favori içeceklerimdir. Haftanın en az iki günü balık yerim. Tatlı olarak ilk tercihim dondurmadır. Akşam yemeklerini çok hafif geçiştirir, genellikle sadece bir tabak yerim. Her gün bir saat yürüyüşe çıkarım.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
