  |
|
Mücadeleye sağlıklı beslenerek başlayın
Selülit yapısı bozulmuş yağ hücrelerinden meydana gelir. Bu nedenle erimesi güçtür. Hiçbir kilo fazlalığı olmayan kadınlarda bile bulunabildiği gibi, siz istediğiniz kadar incelseniz dahi selülitler erimeyebilir. Bir deri bir kemik kalan kadınlarda bile selülit vardır. Selülit diyetleri, kilo vermekten çok, vücudun su tutmasını önleyen ve kan dolaşımı ile hormonal dengeyi düzelten bir beslenme şekli önerirler:
* Hiçbir şekilde öğün atlamayın.
* Tuzu kesin. Bu vücutta su tutulmasını önler. Cips, tuzlu kraker, turşu, tuzlu peynir gibi her türlü tuzlu yiyecekten uzak durun.
* Günde 2 litre veya daha fazla su için. Ne kadar çok su içerseniz, vücudunuzdaki ödemler o kadar kolay dışarı atılır.
* Bol bol taze sebze, meyve ve lifli gıdalar tüketin.
* Sebzeleri mümkün olduğu kadar çiğ olarak yemeye çalışın veya çok az pişirin. Ayrıca mevsiminde yiyin.
* Gazlı-şekerli içecekler, kahve ve alkol almamaya çalışın. Bunlar vücuttaki tuz miktarını ve su toplanmasını arttırır.
* Kepekli pirinç, kepekli makarna, kuru fasulye, barbunya, mercimek, kepekli ekmek gibi lifli ve yararlı karbonhidratları tüketmeye özen gösterin.
* Turp, maydanoz, kereviz, çilek ve kabuklu pirinç, vücutta biriken fazla suyun atılmasına yardımcı olur.
* Balık, tavuk, hindi eti tüketin. Proteinler vücutta tuz tutulmasını ve ödem oluşmasını önler. İlaveten büyüme hormonunu artırır ve yağların yakılmasına yardımcı olurlar.
* Uzun yürüyüşlere çıkın veya egzersiz yapın. Egzersiz vücudunuzdaki su birikimini yok eder ve hormonlarınızı canlandırır.
* Bütün dokularımızın en önemli desteği yağdır. Balık yağları, zeytinyağı, ceviz yağını tüketin.
* Omega 3 alın. Omega-3 çoklu doymamış yağların en önemlisidir.
|
