|
 |
 |
 |
 |
|
Bu önlemleri alan yaza sağlıklı giriyor
* Kronik yorgunluğa karşı en iyi ilaç tatile çıkmaktır. İmkânlarınızı zorlayarak, birkaç günlüğüne de olsa kent dışına kaçın.
* Her gün sabahları aç karnına en az beş dakika yürüyüş yapın. Ancak, bu yürüyüşleri güneşli günlerde yapmaya özen gösterin.
* Her sabah 10-15 dakika aç karnına jimnastik yapın. Ama vücudunuzu aşırı yormaktan da kaçının. Jimnastik yapacağınız odayı ciğerlerinize bol oksijen girmesi için bir süre havalandırmayı unutmayın.
* Sofranızdan meyve ve sebzeyi eksik etmeyin. Sevmeseniz de mevsimin özelliğini taşıyan meyve ve sebzelerin bütün çeşitlerinden bol miktarda yiyin.
* Baharda vücudun daha çok vitamin ve minerale ihtiyacı oluyor. Özellikle de B ve C vitaminleri ile potasyuma. B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde, potasyum ise domates, patates ve kayısıda bol miktarda bulunuyor.
* Günde üç litre su için. Yemek yemeden ve yatmadan önce azar azar içerek, vücudunuzun ihtiyacı olan suyu sağlayın.
* Uyku ritmine dikkat edin. Rahat bir uyku için yatağa girmeden önce günlük bütün stres nedenlerinizi aklınızdan uzaklaştırın. O an hoşunuza giden konuları düşünün veya hoşlandığınız bir filmi seyredin.
* Alkol kullanıyorsanız, mümkün olduğunca azaltın. Çünkü yorgunluktan kurtulmak için alkole sarılmak çözümü zor problemleri ortaya çıkarabilir.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
