Süre uzadıkça yağ yakıyoruz
* Hangi sporda, hangi enerji kaynakları kullanılır?
Kısa süreli aktivitede karbonhidrat enerji kaynağı kullanılır. Egzersizin süresi uzadıkça, enerji kullanımında yağlar da devreye girer.
* Spordan önce enerji verdiği için tatlı ya da çikolata yenmeli mi?
Bunları maçtan önce yemek hiç sağlıklı değil. Hatta, büyük bir hatadır. Bu tür besinleri tükettikten sonra kan şekeri kısa bir süre içinde çok hızlı yükselir. Bu, vücutta ciddi bir sinyal olarak algılanıyor ve şekeri aşağı çekmek için insülin salgısı artıyor. Bir süre sonra kan şekerindeki aşırı yükselme bu sefer düşük şekere dönüşüyor. Şeker oranı hızla düştüğü için efor halinde olan kişilerde bu durum sorunlara neden olabilir. Hipoglisemik ataklarla karşılaşılabilir. Aşırı yorgunluğa yol açabilir.
|
