Hangi yaşta hangi egzersiz?
*0-7 yaş: Bırakın çocuğunuz açık alanda oyun oynasın.
* 7-15 yaş: Artık spor dalları ile tanışabilir, ancak haftada üç kez 20 dakikayı geçmeyen antrenmanlar yapılmalı.
* 15-20 yaş: Artık branşlaşmanın tam sırası. İlgi duyduğu spor alanına yönelip antrenman yapabilir.
* 20-40 yaş: Profesyonel sporcuların en verimli olduğu bu yaş, amatör olarak sporla ilgilenenler için de sınırlarını geliştirebileceği sportif bir dönem.
* 40 yaş ve üstü: Düzenli doktor kontrolü ile maksimum kalp hızının yüzde 70'ini aşmayacağı oranda, haftada üç defa bir saat spor yapılması uygundur.
|
