  |
|
'6 öğün, övgüye değer'
Berna Laçin (Oyuncu)
(Boy: 1.75 Kilo: 62)
Kahvaltı: Çavdar ekmeği, beyaz peynir ve domates, açık bir çay.
Ara: Bir ayran veya elma.
Öğlen: Genellikle ızgara tavuk veya köfteyi tercih ediyor. Bazen üzüm, peynir, galeta veya domates peynir galeta yiyor.
Ara: Üzüm
Akşam: Izgara et ya da sebze yiyor. Zeytinyağlı ya da çok az kıymayla yapılmış sebze yemeklerini seviyor. Birkaç saat sonra meyve yiyor, yatmadan önce süt içiyor. Abur cubur sevmiyor. Her öğün ekmek yiyor.
Diyetisyenin yorumu:
Berna Laçin'in beslenme düzeninde beni en çok etkileyen öğün sayısının 6 olması. Yaşına göre ideal kilosunda olan Laçin, az ve sık yiyerek bireylerin ideal kilolarında olabileceklerini gösteriyor. Ekmek tüketmesi çok güzel. Abur cubur sevmemesi kilosunu korumasına yardımcı oluyor. Benim önerim değişik renkte sebze ve meyveleri tercih etmesi, haftada 2 kere ızgara balık yemesi, günde 5-6 kuru meyvenin içerisine ceviz ekleyerek tüketmesi ve haftada 4 kere 30-45 dakika yürüyüş yapması olacaktır. Laçin böylece kalp sağlığını da korur.
|
