|
 |
 |
 |
 |
|
Ne yemeli ne içmeli?
Şarap: Kırmızı üzümde kalbi koruyucu bir madde olduğu kanıtlandığı için akşamları 2 kadeh kırmızı şarap içmek çok faydalı... Tabii ki karaciğer rahatsızlığı olanlar hariç.
Sebze: Omega 3 içeren yeşil yapraklı sebzeler özellikle ayşekadın, semizotu, ceviz ve badem yağı kalp için çok yararlıdır.
Meyve: Meyve yemenin ölçüsünü günde bir avuç olarak hesaplayın, kavun karpuzu da ince birer dilim. Üzüm ve muzda çok yüksek dozda şeker var uzak duralım. Kayısı ve incir ise çok yararlı.
Sarmısak: Vücudun koruyucu hücrelerini destekliyor ve tansiyonu düşürüyor.
Domates: Çok yararlı. Etin yanında çiğ domates yenildiği zaman, domatesin içindeki Lycopin adlı antioksidan etteki zararlı Omega 6'lıları zararsız hale dönüştürüyor.
Pirinç: Beyaz pirinç ve un her ikisi de anında şekere dönüşüyor.
Lahana: Yararlı, zayıflatır.
Yumurta: Muhteşem bir protein kaynağı. Kolestrolü olanlar rahatlıkla beyazını yiyebilir.
Çay: Çay içmek yerine ıhlamuru tercih edin.
Kızartma: Her türlü kızartmadan uzak durmak en iyisi.
Ceviz: Her sabah aç karnına bir bardak ılık suyun ardından bir avuç ceviz çok sağlıklı.
Süt: Sütün sağlıklı olanı zor bulunuyor. Çocuklara soya sütü içirilmeli. 35 yaşın üzerindekiler, sütün içindeki laktoz pek iyi gelmediğinden, laktozu alınmış süt yerine bol bol su içmelidir.
Maden suyu: Kolalı içecekler yerine limonlu maden suyu tercih edin. Kolalı içecekler içinde karbondioksit ve kafein bulunmaktadır. Kafein yüksek tansiyon ve ritim bozukluklarına da yol açabilir.
Kilo: İdeal kilonuzun altına düşün. Şişmanlık sigara kadar tehlikelidir. İdeal rejimler haftada 1 kg. verdiren rejimlerdir. Eğer haftada 1 kilodan fazla kaybediliyorsa, vücuttan sadece su kaybediliyordur.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
