Yakamayacağınız yiyecekleri yemeyin
Vücudunuzun yakabileceğinden fazlasını yemeniz, istenmeyen kilolara yol açıyor
Türkiye Obezite Araştırma Derneği Yönetim Kurulu Üyesi olan Doç. Dr. Selçuk Can "Kilo ile mücadelede en önemli hareket noktasının, kış aylarındaki davetlerde kendini frenlemekten geçtiğini söyledi. İkramlarda yiyeceklere 'hayır' demenin önemine dikkat çeken Doç. Dr. Can, tavsiyelerini şöyle sıraladı: "Bir dilim börek bir haftada yaptığınız diyeti silip süpürebilir. Glikoz oranı yüksek gıdalar, pankreastan insülin artışına sebep olur. İnsülin hem yağların depolanmasını artırır hem de iştahınızı açar. Bu durum bilinçaltından diyeti bozma dürtüsünü artırarak, daha da fazla tatlı yemenize sebep olur. İşte bütün yaz uğraşıp verdiğiniz kilolar, böylece geri gelir." dedi. Diyet esnasında kan şekeriniz düşüyor, bu yüzden diyetinize uyum sağlamakta zorluk çekiyorsanız, üç ana üç ara öğünlü, azar azar, sık sık beslenme olanağı sunan klasik zayıflama diyeti yapmanızda fayda var.
|
