|
 |
 |
 |
 |
|
Kalbiniz İçin Diyet
Sebze: Omega 3 içeren yeşil yapraklı sebzeler (ayşekadın, semizotu), ceviz ve badem yağı kalp için yararlıdır.
Meyve: Meyve yemenin ölçüsünü günde bir avuç olarak hesaplayın, kavun karpuzu da ince birer dilim. Kayısı ve incir çok yararlı.
Sarımsak: Vücudun koruyucu hücrelerini destekler.
Domates: Çok yararlı. Etin yanında çiğ domates yenildiği zaman, domatesin içindeki lycopin adlı antioksidan etteki zararlı Omega 6'ları zararlı hale getirir. Pirince dikkat! Beyaz pirinç ve un her ikisi de anında şekere dönüşür.
Lahana: Yararlı, zayıflatır.
Yumurta: Protein kaynağı. Kolestrolü olanlar beyazını yiyebilir. Bol bol çay ve ıhlamur için. Kızartmadan uzak duralım. Kırmızı üzümde kalbi koruyucu bir madde olduğu kanıtlandığı için akşamları 2 kadeh kırmızı şarap içmek çok iyidir. Karaciğer rahatsızlığı olanlar dışında. Her sabah aç karna bir bardak ılık suyun ardından bir avuç ceviz Sütün sağlıklı olanı zor bulunuyor. Çocuklara soya sütü içirilmeli. 35 yaşın üzerindekilere sütün içindeki laktoz pek iyi gelmediğinden, laktozu alınmış süt yerine bol bol su içirilmelidir. İdeal kilonuzun altına düşün. Şişmanlık sigara kadar tehlikelidir. İdeal rejimler haftada bir kilogram verdiren rejimlerdir. Eğer haftada 1 kilodan fazla kaybediliyorsa, vücuttan sadece su kaybı oluyordur. Kolalı içecekler yerine limonlu maden suyunu tercih edin. Kolalı içeceklerin içinde karbondioksit ve kafein bulunuyor. Kafein yüksek tansiyon ve ritim bozukluklarına yol açar.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
