  |
|
Bunları unutmayın!
* Sağlıklı ve bilinçli besleneceğim diye parayı sokağa atmayın. Sağlıklı beslenmek, pahalı beslenmek demek değildir.
* En önemli kural; aç kalmak değil, her şeyden yeter miktarda yiyerek, egzersiz yaparak zayıflamak.
* Programı fiziksel aktiviteyle destekleyin. Yememek yeterli değil, günde hiç değilse yarım saat spor yapmak şart.
* Boy ile kilo arasındaki orantısızlık, kalp krizi ve kanser riskini artırıyor.
* Diyetinizin bol haşlanmış sebze ve meyve içermesine dikkat edin. Brokoli, ıspanak, kabak, karnabaharın yararı büyük.
* Yağ içinde yüzen yemeklere paydos. Mutlaka kullanmak istiyorsanız, zeytinyağını tercih edin.
* Vücudunuz için şeker aslında göründüğü kadar şeker değil. Şeker hastalığının kilolu kişilerde daha sık görüldüğü kanıtlandı.
* Tuzun fazla kullanımı kilonun yanı sıra tansiyonu da etkiliyor. Yemeğin tadına bakmadan tuzluğa uzananlardansanız, 'huyluyu huyundan vazgeçirmelisiniz...'
* Hiçbir diyette alkol yok. Çünkü yüksek kalorisi, gün boyu nice yiyeceklere, tatlılara direnen bedeninizi şişmanlatıyor.
* 'Ne yerseniz osunuz' demiş, Goethe... ABD ve Avrupa'nın yaşam felsefesi artık bu. Yemek için yaşamayalım, yaşamak için yiyelim. Felsefeniz bu olsun...
|
