|
|
|
|
Her gün yediğimiz fast food yemekler ve kalorileri
Hamburger 260 kalori Bir adet lahmacun 250 kalori 1 porsiyon kebap 350 kalori Cheeseburger 310 kalori Tavuklu salata 140 kalori Küçük bir tabak patates kızartması 320 kalori Küçük bir tabak patates püresi 71 kalori Bir dilim peynirli ince pizza 149 kalori Bir dilim peynirli kalın pizza 246 kalori Bir kaşık hardal sos 36 kalori Barbekü sos 35 kalori Bir adet elmalı tart 260 kalori Çikolatalı milkshake 390 kalori Çilekli milkshake 380 kalori Vanilyalı milkshake 350 kalori
İçecekler (1 bardak) Kolalar 95 kalori Kayısı suyu 70 kalori Üzüm suyu 70 kalori Limonata 55 kalori Elma suyu (kutu) 60 kalori Portakal suyu (tatlandırıcısız) 55 kalori Ananas suyu (tatlandırıcısız) 70 kalori Sebze suyu 25 kalori Kahve 3-5 kalori Kahve (1 kaşık şekerle) 18-20 kalori Kahve (1 kaşık kremayla) 13-15 kalori Çay 0-1 kalori Çay (1 kaşık şekerle) 15-16 kalori
Şeker ve cipsler Parça şeker 110 kalori Jöleli şekerler 105 kalori Mısır cipsi 230 kalori Patates cipsi 115 kalori Yağsız patlamış mısır 25 kalori
Çerez (2 yemek kaşığı) Badem 105 kalori Yer fıstığı 105 kalori İkiye bölünmüş ceviz 95 kalori Günde 1200 kalorinin altında almayın Düşük kalorili diyetler yağ yakmanızın yanı sıra kaslarınızın da erimesine sebep olur. Bu da sağlıksız bir vücuda sahip olmanıza neden olmaktan başka bir işe yaramaz.
Yavaş yiyin Bir şeyler yerken kendinize zaman tanıyın. Beyin 20-30 dakikada "doyduğunuzu" algılar. Yemekten sonra -doymasanız bile- mutlaka yarım saat bekleyin.
|
|
|
|
|
|
|
|
|