|
 |
 |
 |
Kendimi iyi hissetmek için ne yapabilirim?
Çok şey, eğer isterseniz tabii... Menopoz başladığı zaman daha iyi olmanızı ve hissetmenizi sağlayacak birçok yöntem vardır. Bunlar aynı zamanda kalbinizi sağlıklı, kemiklerinizi sağlam tutacaktır.
1- Sigara içmeyin.
2- Düzenli egzersiz ve spor yapın.
3- Sağlıklı beslenin.
4- Kalsiyumu ihmal etmeyin.
Sıcak ortamlardan uzak durun.
6- Vajina kuruluğunu doktorunuza danışarak giderin.
7- İdrar kontrolünüzü güçlendirin.
8- Sıkıntılarınızı ailenizle ve arkadaşlarınızla paylaşın.
9- Destek ve yardım isteyin.
10- Gevşemeyi ve stres atmayı öğrenin.
11- Kendinize zaman ayırın.
12- Bol bol gülün.
13- Sağlıklı ve aktif kalın.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
