|
 |
 |
 |
Kalpte Gençlik Reçetesi
Mehmet Ali Erbil'i hayata döndüren Doktor Kayuka'dan kalbi sağlıklı tutmanın sırları.
Doktor Jan Klod Kayuka kalbi korumanın basit ama etkili yollarını açıklıyor: "Haftada üç gün bir kilometre ritmik yürüyüş yapın. Düzenli seks hayatınız olsun. İdeal kilonuzun altına inin. Saat 19.00'dan sonra yemek yemeyin."
Ritmik yapıldığı zaman seks kalbe çok iyi gelir
Dr. Jan Klod Kayuka: Artık kalp ameliyatlarından hemen sonra kişiye, seks hayatına başlaması öneriliyor. Çünkü seks ritmik yapıldığı sürece ve vücudu zorlamadığı durumlarda süper yararlıdır.
Sağlıklı bir kalple uzun yıllar yaşamanın sırrı artık tıp dünyası tarafından çözülüyor. Yaşam tarzında yapılacak küçük düzenlemelerle kalbi gençleştirmenin mümkün olduğunu savunan Doktor Jan Klod Kayuka; "Kalp çocukluktan itibaren yaşlanmaya başlar. Anne ve babası kalp krizi geçirenler 25 yaşından sonra kalp krizine karşı önlem almalı" diyor. Türkiye'de ölüm nedenlerinin başında geliyor kalp krizi...
Türkiye'de her yıl onbinlerce insan kalp krizi geçirerek hayatını kaybediyor. Bu ölümlerin pek çoğu da insanların en verimli dönemlerinde gerçekleşiyor. Dr. Jan Klod Kayuka'ya göre kalp krizinden korunmanın basit ama etkili yolları var. Egzersiz kalbi gençleştirmenin en önemli yolu olarak gösteriliyor. Hareket miktarını artırarak kalbi güçlendirmenin mümkün olduğunu anlatan Kayuka, "Haftada üç gün, bir kilometre yürünürse kalp hastalığı riski yarı yarıya azalıyor. Ancak bu yürüyüşün son derece ritmik yapılması gerekir. 5 gün, yarım saat koşma, yüzme gibi sporların yapılması yüzde 98 oranında kalp krizi riskini azaltıyor" diyor.
SPOR DA RİTMİK YAPILMALI
Aktif ve düzenli seks hayatının da kalp sağlığı açısından son derece etkili olduğunun altını çizen Dr. Kayuka, "Artık kalp ameliyatlarından sonra kişilere seks hayatına başlanması öneriliyor. Seks ritmik yapıldığı sürece ve vücudu zorlamadığı durumlarda son derece yararlıdır." Kayuka, kalp ve egzersiz konularında yapılan en büyük hataların da 40'lı yaşlardan sonra soluğu jimlastik salonlarında alanlar tarafından yapıldığını söylüyor. Bu yaşlara kadar spordan, hatta hareketten uzak yaşayan insanların birdenbire spor salonlarında kalp kontrollerini yaptırmadan yoğun olarak çalışmalarının son derece hatalı olduğunu anlatan Kayuka, "Ritmik olarak yapılmadığı sürece, yarım saat yerine iki saat yürümek ya da koşmak boşu boşuna zaman kaybıdır" diyor.
ZAYIF OLANLAR ÇOK ŞANSLI
Kalp hastalıklarından korunma söz konusu olduğunda zayıf olanların çok daha şanslı olduğunu anlatıyor Kayuka; "Şişmanlık başlı başına bir risk faktörüdür" diyor. Kayuka, "Kilo fazlanız varsa, normal vücut ağırlığına erişmek için doktordan yardım isteyin. Çocuklarınız olması gereken kilonun üstünde ise onların da normal vücut ağırlığı içinde büyümelerini sağlamaya çalışın" uyarısında bulunuyor.
Dr. Kayuka, beslenme alışkanlıklarındaki küçük dizaynlarla insan kalbinin yaşanın uzayabileceğini savunuyor. "Az yiyen çok yaşıyor" felsefesinin artık tüm dünyada kabul gördüğünü hatırlatarak, zeytinyağına dayalı özel kalp diyetlerinin artık bir ilaç kürü gibi uygulandığını anlatıyor. Kalp hastalarına Omega 3 içeren yeşil yapraklı sebzeler öneriyor. Ayşekadın fasulye, semizotu bunların başında yer alıyor. Lahana, günde bir havuç; örneğin kavun ve karpuz gibi meyvelerden de ince bir dilim, etin yanında çiğ domates yiyip etteki zararlı Omega 6'ları zararsız hale getirmek gibi bir beslenme anlayışını öneriyor.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
