Kilolarından rahatsız olup da diyet yapamayanlar, haftada 18 kilometre ya da günde 30 dakika yürüyerek zayıflayabilir.
Çağın hastalığı olarak kabul edilen oboziteden (aşırı şişmanlık) kurtulmak isteyenler, onlarca diyet programından birini seçerek kilolarından kurtulmaya çalışıyor. Kilo verirken ölçülerimi koruyup biraz da güzelleşelim diyenler ise çoğunlukla spor salonlarına koşuyor. Zamansızlığa sığınan ya da iştahını kesip diyet disiplinine uyamayanlar ise fazla kilolarına üzülerek keyiflerini kaçırmaya devam ediyor. Oysa biraz dişlerini sıkarak onların da çok kolay uygulayabileceği basit bir yol var. Çünkü Sağlıklı yaşam için önerilen yürüyüşün aynı zamanda kilo verdirdiği de kanıtlandı. Amerika'da yapılan son araştırma, her gün yapılan 30 dakikalık yürüyüşün kilo almayı engellediğini ortaya çıkardı. Yürünen mesafeyi her gün düzenli olarak artırmanın zayıflamaya da yardımcı olduğu belirlendi.
SU İÇMEYİ İHMAL ETMEYİN Sekiz ay süren araştırmanın sonuçlarına göre, yediklerinden kısıntı yapmayan fakat haftada kilometre ya da günde yarım saat yürüyenler hızla kilo veriyor. Tabii eğer daha hızla kilo vermek istiyorsanız haftada 27 kilometre jogging yapmanız gerekiyor. Uzmanlar her gün düzenli olarak yürüyenlerin yavaş ve sağlıklı şekilde sekiz ayda dört kilodan fazla verdiğini ifade ediyor. Duke Üniversite uzmanları tarafından yapılan araştırmada orta yaşlarda kilolu ve diyet yapmayan yaşları 40 ila 65 arasında değişen 120 kişi inceleme altına alındı. Araştırmanın başında olan profesör Samuel Klein "Düzenli olarak yürüyüş yapmanın sağlık için birçok yararı olduğu biliniyordu. Bu araştırmayla diyet yapmadan kilo vermenin en etkili yolunun düzenli yürümek olduğu ortaya çıktı" dedi. Profesör Klein böylece insanların çok fazla zaman harcamadan da sağlıklı kalabileceğinin altını çizdi. Uzmanlar yürüyüşün yanı sıra günde en az bir buçuk litre su içilmesini, bol bol meyva ve sebze yenmesi gerektiğini de yineledi.
