 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
Magazin |
|
Astroloji |
|
|
|
Para Durumu |
|
Hava Durumu |
|
|
|
Bizim
City |
|
Sizinkiler
|
|
|
|
Sarı Sayfalar |
|
İstanbul |
|
|
| Cumartesi Eki |
|
Pazar Eki |
|
|
|
Künye
|
|
E-Posta |
|
Reklam |
|
Arşiv |
 |
|
Diabetten nasıl uzak durursunuz? Kalıtımla geçen şeker hastalığını kontrol edebilmek için risk oranını bilmelisiniz! Dünyada 120 milyon, Türkiye'de ise 3.5 milyon kişinin yakalandığı diabetten (şeker hastalığı) korunmanın en önemli yolu kan şekerinin yükselmesini önlemek. Uzmanlar, sağlıklı kişilerde kan şekerinin 110 veya daha az olması gerektiğini belirtiyor. Kendinizin doktoru olun Diabet riski yüksek olan bir kişinin yapabileceği en önemli şey kendi kendisinin doktoru olması. Ailenizde diabetli varsa, kan basıncınız 140'a 90 veya daha yüksekse, daha önce diabete yakalanma riskiniz tespit edilmişse, çocuğunuz 4.5 kilo veya daha ağır doğmuşsa, aşırı kiloluysanız mutlaka doktora başvurun. Kontrolden vazgeçmeyin 45 yaşının üstündeki herkes önce glukoz, 8-12 saat sonra da kan şekeri testi yaptırmalı. Toplam 2 gün süren testler sonucunda kan şekerinin 126 ve üstü çıkması diabetin varlığı anlamına gelir. Fiziksel aktiviteyi arttırın Tahıl, meyve, sebze, az yağlı kırmızı etin yer aldığı düzenli beslenme paketi diabet riskini yarı yarıya düşürür. Ayrıca 30 dakikalık yürüyüş, aerobik, bahçe temizliği ve haftada 3 kez hareketli aktivite, şeker ihtiyacını azaltır. Öneri: ABD Diabet Uzmanları Birliği Başkanı Christopher Saudek, squash oynamayı, odun kesmeyi, merdivenden çıkmayı öneriyor. YARIN Kalp krizini nasıl önlersiniz? |
