 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
Magazin |
|
Astroloji |
|
|
|
Para Durumu |
|
Hava Durumu |
|
|
|
Bizim
City |
|
Sizinkiler
|
|
|
|
Sarı Sayfalar |
|
İstanbul |
|
|
| Cumartesi Eki |
|
Pazar Eki |
|
|
|
Künye
|
|
E-Posta |
|
Reklam |
|
Arşiv |
 |
|
Kim korkar hain kanserden Yediklerinize dikkat edip, sigaradan uzak durarak kanser riskini yüzde 70 azaltabilirsiniz. Sık sık doktor kontrolünden geçmek de riski yüzde 30 düşürüyor Milyonlarca insanın kabusu olan kanser riskini düşürmek için erken teşhis ve birkaç basit yöntem oldukça etkili olacak. Merkezi Washington'da bulunan Amerikan Kanser Araştırmaları Vakfı'nın yaptığı araştırmaya göre kanser vakalarının yüzde 70'i insanların yiyip, içtiklerine dikkat etmeleri ve sigaradan uzak durmaları ile önlenebiliyor. Geride kalan yüzde 30'luk yüzdenin üstesinden gelmek için sık sık kontrollere gitmek, sağlık testleri ve erken teşhisin ihmal edilmemesi gerekiyor. Aşağıdaki önerilerden seçeceğiniz bir tanesini yapmanız kansere yakalanma riskinizi çok aşağılara düşürecek. Çocuğunuza 'sigara içmeyeceğim' deyin Eğer sigara tiryakisiyseniz mümkün olduğu kadar kısa sürede bu alışkanlığınızı terk edin. Sigara; ağız, gırtlak, akciğer, bağırsak, deri hatta yumurtalık kanseri riskini tavana çıkartır. Eğer kendi kendinize sigaradan kurtulmayı başaramıyorsanız, "sigara içmeyeceğim" diye çocuğunuza söz verin. Böylece yanında yaktığınız her sigarada çocuğunuzun ikazları ile karşılaşırsınız. Salata ve sebze en büyük kurtarıcınız Düzenli yemek ve az yağlı yiyecekleri tercih etmek kanser riskini oldukça aşağıya düşürür. Ayrıca bol meyve ve sebze tüketimi de vücudu kanser mikroplarına karşı daha dirençli bir hale getirir. Kanser uzmanları günde 5 ile 9 porsiyon sebze-meyve yemenin şart olduğu konusunda birleşiyorlar. . Kontrolleri ihmal etmeyin Kansere yakalanma riskinizin ne kadar olduğunu en iyi, sık sık gideceğiniz kontrollerde anlarsınız. Yapılacak testlerden negatif çıkması moralinizi bozmamalı. Çünkü ikinci hatta üçüncü ultrasonlarda tanı değişebilir ve riskin boyutu azalabilir. Bir görüş: Göğüs kanseri uzmanı doktor Joan Cunnigham kanserden korkulmaması ancak dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor. Eşiyle birlikte kanserden korunmayı amaçlayan Cunnigham/Wargovich tablosu hazırlayan Cunnigham özellikle sebze, meyve ve pirinç tüketimi üzerinde duruyor. Balık, kırmızı et ve mantar da tabloda yer alan diğer yiyeceklerden. İki doktor vücudun direnci açısından günde en az 4 kilometre yürüyüşün ve fiziksel aktivitenin şart olduğu konusunda birleşiyor. Bir tavsiye: Dilimlenmiş Sebze Salatası (4 kişilik 121 kalori) * 150 gram pişirilmiş nohut * 150 gram dilimlenmiş kereviz * 2 adet havuç * Yarım avuç kırmızı acı biber * 2 tutam maydonoz * 1 bardak limon suyu * 1 bardak zeytin yağı * Bardağın sekizde bir ölçüsünde tuz Yapılışı: Tüm malzemeyi geniş bir kaba dökün, iyice karıştırın. Karışıma limon suyu ve tuzu ekleyin.
|
