* Sebze yemekleri, elma, kayısı ve şeftali yiyin. Akşam yemeklerinde, hafif pişmiş sebzeler, bol salata; yanında kırmızı soğan, sarmısak ve karabiber yiyin. Bunların cildi temizleyici özelliği vardır. Yulaflı besinler, çavdar veya kepek ekmeği gibi gıdaları eksik etmeyin.

* Su, işe yaramayan besinlerin vücuttan atılmasını sağlar, vücudu ve cildi temizler. Ayrıca cildin kurumasını önleyerek esnekliğini korur. Çay veya kahveyle alınan su, günlük almanız gereken miktarın dışındadır. İçme suyunuz, oda sıcaklığında olmalı.

* Şeker, beyaz ekmek ve makarna, hazır yiyecekler, bisküviler, pastalardan uzak durun. Sigara içilen veya dumanlı ortamlarda kalmayın. Saçınızın canlılığını ve parlaklığını aldıkları gibi kötü kokmalarına, cildinizde ise yaşlılık belirtisi gibi ince kırışıklıklara neden olurlar. Alkol de cildinizin sağlıksız görünmesine neden olur.

* Cildinizi yumuşak bir fırça veya keseyle ovun. Eski hücreleri alıp yenilerin çıkmasını sağlar, cildiniz daha canlı görünür. Özellikle topuklar, omuzlar ve dirseklerinize yumuşatıcı ve nemlendirici kremler kullanın.

* Haftada bir kez zeytinyağlı bitki karışımı maske uygulayın. Hem saç telinizi güçlendirir hem de daha canlı ve hacimli görünmesini sağlar.

* Doğal vitamin ve mineraller almalısınız. Sardalya balığı yiyebilirsiniz. Fırın patates, cildi ve saçı güçlendiren C vitamini ve potasyum deposudur. Ayrıca günde 5-10 adet fındık yemelisiniz.

* Portakal suyu, kırmızı şarap için. C vitamini, cildin yenilenmesinde ve kurumasını önleyen kolajenin üretiminde önemlidir. Kırmızı eti oldukça az yemelisiniz. E vitaminli kremler veya doğal karışımlardan cilt maskesi yapın. Bir havluyu ılık suyla iyice ıslattıktan sonra yüzünüze koyun. Hem nemlendirecek hem de kuruluğunu azaltacaktır.

* Saçınızı yıkarken, saç diplerinize parmak uçlarınızla masaj yapın. Kan dolaşımı hızlandıracak ve saçınızın daha fazla besin almasını sağlayacaktır. Isıtmalı bigudi yerine sünger bigudi tercih edin.

* Haftada en az bir kez balık yemelisiniz. Izgara sardalya veya somon, saç ve cilt sağlığınız için faydalıdır. Ancak bunları, lifli yeşil sebzelerle de karşılayabilirsiniz.

* Düzensiz yemek saatlerinden uzak durun. Çünkü bu, cildinizin kırışmasına, cansız ve sağlıksız görünmesine neden olur. Aşırı yemek de oldukça zararlıdır. Düzenli ve yeterli yemeye dikkat edin.

* Cilt gözeneklerinin açılması için saunaya gidin. Ayrıca başınıza bir havlu örttükten sonra, yüzünüzü sıcak su dolduracağınız bir kaba doğru eğilerek buhar banyosu uygulayın. Saçınızın parlaması için yıkarken bir miktar limon suyu veya sirke kullanın.