50'li yaşlar
Bu gerçekten kadınlar için iyi bir zaman. 'Güç dolu bir on sene' de diyebiliriz. Dikkatinizi çektiyse başarılı iş kadınları, yöneticiler hep bu yaşlarda. Yani hem maddi hem de manevi açıdan rahat olacağınız bir dönem. Bu yaşlarda yaşayacağınız sıkıntılar, değişiklikler yüzünden kaynaklanacaktır.

Fazla sinirlenmemeye çalışın; çünkü bu kan dolaşımınızı etkileyebilir. Düzenli olarak mammografi çektirip, göğüslerinizi kontrol altına alın. 65'ten sonra ise 3 yılda bir kontrol ettirebilirsiniz.

Uzmanlar 50'li yaşlarda da çocuk sahibi olunacağını kanıtladıklarından isterseniz bir çocuk sahibi olabilirsiniz; bu sizi 'daha da' gençleştirir.

Tatile çıktığınız zaman ise güneşin cildinizine zarar vermesini önlemek için yüksek koruma faktörlü kremleri tercih edin. Kalsiyum takviyesini ise asla ihmal etmeyin.

60'lı yaşlar
Pozitif olup, hayatınızın geri kalan kısmında neler yapacağınızı planlamalısınız. "60 yaşına geldim, nasıl olsa fazla yaşamam artık" deyip kestirip atmak yok; hâlâ gençsiniz! Fazla zayıf olmamaya özen gösterin. Çünkü zayıf, küçük bir surat, olduğunuzdan daha yaşlı görünmenize neden olduğu gibi, bağışıklık sisteminizin de zayıflamasına neden olur. Kaslarınızı kuvvetlendirin; düzenli aerobik yapın; fırsat buldukça yürüyüşe çıkın. Masaj yaptırmayı da sakın unutmayın.

70'li yaşlar
Bu yaşta yaşanan sorunların başında yaşlanma içgüdüsü geliyor. Bu içgüdüyle, çocuklara, torunlara muhtaç olma korkusu yaşamak yerine, gençlerle bol vakit geçirip gençleşebilirsiniz. Eğer düzenli egzersiz yaptıysanız, sağlıklı beslendiyseniz, hormon ilaçlarınızı muntazam bir şekilde kullandıysanız, her açıdan 70'ten çok daha az göstereceğinizden hiç kuşkunuz olmasın.

Bu dönemde de bol sebze ve meyve yemeye dikkat edin, dişlerinize gereken önemi gösterin.

Kendinizi daha iyi hissetmeniz için sizin yaşınızda olan ama sağlığı yerinde olmayanlarla ilgilenin. Onlara yardım edin; hem onlar hem de kendiniz için...

Evde otururken bile asla boş durmayın; beyin jimnastiği yapın, en eski olayları, uzun zamandır görmediğiniz insanların yüzlerini ve isimlerini hatırlamaya çalışın. Kelime oyunları oynayın. Uzmanlar eğer iyi kulllanılırsa beynin her yaşta gelişebileceğini belirtiyorlar.

80'li yaşlar
Bu yaşa geldiyseniz tebrikler! 80 yaşında olmanız geçmiş zamanda kendinize çok iyi bakmış olduğunuzu kanıtlıyor. Hâlâ kendiniz için yapabileceğiniz bir sürü şey olduğunu unutmayın. Mümkün olduğu kadar işlerinizi kendiniz halletmeyi deneyin. 80'li yaşlardaki kadınların (erkeklerin de) en büyük korkuları hafızalarını kaybetmektir. Ama siz madem kendinize çok iyi bakarak, 80 sene hayatla savaşıp bu yaşa geldiniz, o zaman şimdi de bir şeyler yapabilirsiniz. Kendinizi fazla yormadan spor yapmaya devam edin. Mesela, yoga yapın! Az yağlı yiyecekler yemeye özen gösterin, beyin jimnastiklerinize devam edin. Her şeyin elinizde olduğunu asla unutmayın.

Sağlıklı yiyecekler
Sağlıklı ve uzun bir yaşamın anahtarı dengeli beslenmek. Sebze ve meyvelerin vücuttaki işlevlerini bilip, ona göre beslenmek gerek...

Elma: Kolestrolü dengede tutar.

Avokado: Cilde yararlıdır.

Muz: Bacak sağlığı için çok iyi, krampları önler.

Brokoli: Antioksidan yiyeceklerin arasında yer alıyor, tıpkı diğer yeşil sebzeler gibi...

Kereviz: Böbrekler için birebir.

İncir: Kalsiyum içeriyor.

Yumurta: İçinde bol miktrda demir var.

Balık: Beyin ve vücut için çok yararlıdır.

Sarmısak: Kalp hastalıkları ve kansere yararlı.

Üzüm: İçinde bol miktarda C vitamini bulunuyor...

Pirinç: Vitamin, protein ve mineral içerir.

Soya: Göğüs kanserine karşı etkili.