Yaşamınızı düzenleyin
* İdeal kilonuzu koruyun.
* Fiziksel aktivitenizi artırın.
* Toplam yağ alımı, toplam enerjinin yüzde 25-35'i olsun.
* Doymuş yağ ve kolesterol alımını azaltın.
* LDL (kötü kolesterol) düzeyini daha fazla düşürmek için; bitkisel sterolleri 2 gram ve çözülebilir lif alımını 10-25 gram artırın.
|
