kapat
   
SABAH Gazetesi
 
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Öfkenizi kontrol etmek sizin elinizde
Öfkenizi kontrol etmek sizin elinizde

Kızgın insanlar, düşüncelerini bağırıp çağırarak ya da içlerine atarak kendilerini cezalandırma eğiliminde olurlar. Oysa öfkenizi kontrol edebilirseniz, hem kendiniz için hem de çevrenizdekiler için zararlı davranışları bertaraf etmiş olursunuz. Türk toplumunun bu konudaki eğilim ve davranışları hakkında çok fazla söze gerek yok. Bu çerçevede kişi; kendisine ve çevresine zarar vermeden, şiddet içermeden ve duygusunu tam ifade edebilmek istiyorsa şu unsurlara dikkat etmeli:

* Öfkenin ABC'sini öğrenin. A; sizi ne öfkelendiriyor? B; öfkelendiğinizde ne yapıyorsunuz? C; öfkeli davranışlarınızın sonuçlarını öğrenin.

* Sizi ne kışkırtıyor. Kışkırtan durumlarla yüzleşin ve farklı bakış açılarıyla bakın. 'Öfkenin seni geçirmesine izin verme', 'Derin bir nefes al' şeklinde düşünün.

* Öfkenizi, düşünme biçiminizi gözden geçirmek için bir uyarı olarak kullanın.

* Beklentilerinizi netleştirin. Karşılaşabileceğiniz olayları önceden tahmin edip ona göre davranın.

* Zihinsel tekrarlar yapın. Olumlu bir olayı örnek alıp, ardından kafanızda tekrarlayıp ders çıkarın.

* Vücudunuzu tanıyın. Öfke durumunda vücudunuzun nasıl tepkiler verdiğini keşfederek, bunu fiziksel uyarılmanızı azaltmak, düşünce ve davranışlarınız değiştirmek için bir ipucu olarak kullanın.

* Alternatif uyarılma oluşturun. Öfke ya da fiziksel uyarılmaya muhalif başka bir uyarılma, örneğin gevşeme ve espri oluşturmak için öfkenizi bir ipucu olarak kullanın.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Okula hazır mı en iyi oyunda anlarsınız
 Eczanede reçeteli ilacımı vermediler
 Amniyosentez tıbbı 2'ye böldü?
 Dr. Ali Kerim Diler: İstemediğiniz tüylerinizle sonsuza...
 Sonbahar geldi çattı grip tam 'havası'nda!
 İdrar kaçırma depresyona sokuyor
 Hepatite boş veriyorlar frengi deyince ağlıyorlar
 Hastalığı doğru algılamak
 Asıl tehlike hamamda değil kan naklinde!..
 Öfkenizi kontrol etmek sizin elinizde
 Kadındaki virüs erkeğe bulaşır mı?
 AIDS olsalar bile fuhuşa devam ediyorlar
 Yaşam zinciri hayat kurtarıyor
 Osteoporoz için güç birliği yaptılar
 Kolesterolün yararı da varmış
Şişmanlar için haute couture koleksiyon yaptı
Şişmanlar için haute couture koleksiyon yaptı
Zayıf görünmek her kadının derdi... Ancak kilolarıyla başı dertte...
Miniklerin konseri duygulu anlar yaşattı
Miniklerin konseri duygulu anlar yaşattı
Teşvikiye'de Elif Dürüst, Şirin Yalçın, İskender Savaşır, Zeynep...
Görünen köy kılavuz istemez ki!
Görünen köy kılavuz istemez ki!
Türkiye'nin en genç televizyonu Kanal 1'de 'Aldatanlar' programını...
Eski patronuyla yolu yine kesişti
Eski patronuyla yolu yine kesişti
Hande Ataizi bir dönem mahkemelik olduğu ünlü yapımcı Abdullah...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.