  |
|
Sağlığın anahtarı meyvelerde saklı
Verdiğiniz kiloları geri almamak için öğününüzden meyve ve sebzeleri eksik etmeyin.
Uzun süren diyetlerden sonra istedikleri forma kavuşan kadınlar, kilolarını korumak için meyvelerden destek alıyor. Diyetisyenler, günde altı-yedi öğün meyve ve sebze tüketmenin, kişinin formunu korumada yardımcı olduğunu ve kronik hastalıkları önlediğini söylüyor. Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Emel Unutmaz, kabızlık, kanser, cilt sorunları ve enfeksiyonlara karşı etkili olan ve bu yazı sağlıklı geçirmenizi sağlayacak bir mönüyü öneriyor. Mönüde yeşil biber, maydanoz, çilek, erik, havuç ve kayısıda bulunan A vitamini ve tahin, kuru baklagil, fındık, badem gibi yağlı tohumlarda bol miktarda bulunan E vitamini içerikli antioksidanlar yer alıyor. Yaz aylarının vazgeçilmezi suyu da asla ihmal etmeyin. Terleme nedeniyle sıcak havalarda daha fazla sıvı kaybedildiği için günde üç litre su tüketilmesini öneren diyetisyen Unutmaz, egzersize başlamadan 15 dakika önce bir bardak, egzersiz sırasında ise 10- 15 dakikada bir, yarım bardak su içilmesini tavsiye ediyor.
|
