kapat
   
SABAH Gazetesi
 
   News in English
   Son Dakika
   Yazarlar
   Günün İçinden
   Ekonomi
   Gündem
   Siyaset
   Dünya
   Spor
   Hava Durumu
   Sarı Sayfalar
   Ana Sayfa
   Dosyalar
   Teknoloji
   Emlak
   Otomobil
   Detaylı Arama
   Arşiv
   Etkinlikler
   Günaydın
   Televizyon
   Astroloji
   Magazin
  » Sağlık
   Kültür Sanat
   Turizm Rehberi
   Cuma
   Cumartesi
   Pazar Sabah
   İşte İnsan
   Sinema
   20. YILA ÖZEL
   Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Stresten kurtulmak için gülümseyin ve meditasyon yapın

Trafik, stres, yorgunluk ve pazartesi sendromu derken hayat, zaman zaman çekilmez bir hal alabilir. Kimileri gün boyu çay ve kahve içerek rahatlamaya çalışırken kimileri ise sakinleştiricilere sığınır. Peki bunlara muhtaç olmadan rahatlamak için neler yapılabilir... İşte, size kısacık bir zaman diliminde içinizi huzurla doldurmanın yolları....

Tebessüm ederek rahatlayın
Gülümsemek her zaman çok önemlidir. Bunun için sabah yataktan kalkarken gülümseyerek beyninizi uyarın. Gülümsemek hem bedeninizi hem de ruhunuzu rahatlatacak etkili bir ilaçtır. Bu sizi hem mutlu eder hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Ayrıca entelektüel performansınızı da artırır.

Kendinizin masörü olun
Vücudunuza masaj yaparak tansiyonunuzu düşürebilirsiniz. Aromaterapi uzmanları, hemen etkisini gösteren iki masaj yöntemi öneriyor. Hem de bu masajları kendi kendinize çok rahat uygulayabilirsiniz. Öncelikle baş parmağınızı kaş kemiğinizin altı ile gözkapağınızın üstüne yerleştirip, işaret parmağınızla elmacık kemiklerinin üzerine bastırın. Her iki parmakla birkaç dakika '8' çizin. İkincisinde ise baş ve işaret parmaklarınızın arasında bulunan noktaya bastırıp hafifçe masaj yapın. Gevşemenizin yanı sıra enerjik olmanızı da sağlayan bu teknik, ağrı ve stresi de azaltıyor. Bunu gün içinde iki elinize de uygulamanızda fayda var.

Derin derin nefes alın
Meditasyonla konsantrasyonunuzu artırıp gençleşebilirsiniz. Aklınız sürekli olarak işle ilgili yetiştirmeniz gereken çalışmalarla doluysa, sürekli 'nasıl yapacağım?' ve 'neden öyle yaptım ki!' diye düşünüyorsanız, yaşadığınız ana odaklanmakta sorun yaşayabilirsiniz. Bu durum, öğle yemeğinin ardından yaşanan enerji düşüşüyla daha da zor bir hal alır. Bunun için meditasyon ilk seçeneğiniz olmalı. Basit egzersizler, sayesinde zihin yükünden kurtulmanızı sağlayan yöntem, zekanızı kuvvetlendirmenizi de sağlar. Meditasyon sayesinde stresten kurtulmak için loş bir odaya da ihtiyacınız yok! Tek yapmanız gereken iş yerinizdeki sandalyenizde rahat bir pozisyona geçip, gözlerinizi kapatıp, derin derin nefes almak. Bu sırada nefesinizin vücudunuzun içinde diyaframa kadar yol alışını ve sonra ağızdan geri çıkışını gözünüzde canlandırmayı da deneyin. Ardından miğdenizde bir mum yandığını ve aldığınız her nefeste alevinin titrediğini hayal edin. Bu alevin güçlü bir şekilde parladığını düşünün ve bakarak şu cümleyi kurun: "Ben başarılı ve güçlüyüm!" Ardından derin nefes alın ve mumu üfleyin. Gözlerinizi açtığınızda ne kadar dinç olduğunuza inanamayacaksınız.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Piller Beyne Kansız Takılıyor
 Hepatit B'de Avrupa Birincisiyiz
 İlk Enfeksiyon Kanser Nedeni
 Prostata Kırmızı Biberli Tedavi
 Kontrollü Öfke Yararlı
 Azı Da Yararlı Değilmiş
 Doktorun Verdiği İlaçla İyileşeceğimi Sanmıyorum
 Stresten Kurtulmak İçin Gülümseyin Ve Meditasyon Yapın
 Bugün Gırtlak Kanseri Ameliyatı Yarın Evişleri!
 Ayna Ayna Söyle Bana Var Mı Benden Güzeli Bu Dünyada?
 Benimki Psikolojik Bir Sorun!
 Yanlışlar Ve Doğrular
 10 Yıl Sonra Neşter Kullanılmayacak
 Beş Yaşına Kadar Birlikte Uyunabilir Mi?
Yönetmelik değişince albümün çıkışı gecikti
Yönetmelik değişince albümün çıkışı gecikti
Mahsun Kırmızıgül'ün 25 Mayıs'ta çıkaracağını duyurduğu 'Dinle' adlı...
Halk ne diyor?
Halk ne diyor?
Türkiye adına 59. Cannes Şenliği'nde yarışmakta olan Nuri Bilge...
Güzide nefes kesti
Güzide nefes kesti
İki yıl önce şarkıcılığa soyunan Ayşe Hatun Önal, Güzide Duran ve...
Mermerci'nin 'derin' korkusu!
Mermerci'nin 'derin' korkusu!
Ender Mermerci, kızı Derin yüzünden zor günler geçiriyor.
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.