kapat
   
SABAH Gazetesi
 
   News in English
   Son Dakika
   Yazarlar
   Günün İçinden
   Ekonomi
   Gündem
   Siyaset
   Dünya
   Spor
   Hava Durumu
   Sarı Sayfalar
   Ana Sayfa
   Dosyalar
   Teknoloji
   Emlak
   Otomobil
   Detaylı Arama
   Arşiv
   Etkinlikler
   Günaydın
   Televizyon
   Astroloji
   Magazin
  » Sağlık
   Cuma
   Cumartesi
   Pazar Sabah
   İşte İnsan
   Sinema
   20. YILA ÖZEL
   Turizm Rehberi
   Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Bebeğinizi Akdeniz gıdalarıyla besleyin!
Kabızlık ruhsal bir sorun olabilir
Abur cubura alışmasına engel olmalısınız

Bebeğinizi Akdeniz gıdalarıyla besleyin!

Bebeklerinize günde 5 öğün yemek yedirin. İki yaşına kadar tuzlu gıdalardan uzak tutun. Akdeniz mutfağındaki besinler ve organik gıdaları tercih edin. Meyve-sebze tüketimine de önem verin

Dünyanın en ünlü çocuk beslenmesi uzmanlarından Prof. Dr. Guido Moro, sağlıklı bir mönüde neler olması gerektiğiyle ilgili merak edilen soruları yanıtladı:

* Kendi çocuğunuza 1-3 yaşları arasında önereceğiniz besin maddesi ne olur?
Uzun zamandır bebek beslenmesinde Akdeniz mutfağının kullanılmasına yönelik çalışma yapıyoruz. Türk mutfağı da buna yakın. Tahıllar, meyve ve kırmızı et yerine balık önererek en uygun diyeti oluşturmaya çalışıyoruz. Son yıllarda bu listeye bir de organik gıdalar eklendi. Bebeklere 5 öğün yiyecek verilmeli. Çocuğunuz günlük 75 kalori olan ihtiyaçlarının yüzde 20'sini sabah kahvaltısında alır. Meyve suları, süt ve ekmek mutlaka sofrada olmalı. Öğle yemeği ile kahvaltı arasında, meyve suyu ve çiğ sebzeler verilebilir. Öğlenleri çorba, makarna ve balık yedirilebilir. Ayrıca bebekler 2 yaşına kadar tuzlu gıdalardan uzak tutulmalıdır. Öğleden sonra yoğurt ve meyve ile geçiştirilebilir, akşam hafif yiyecekler verilmelidir. Ayrıca anne mutfakta kek yaparken çocuğunda katılımı sağlanmalı. Bunu psikolojik gelişiminde olumlu etkileri olduğunu söyleyebilirim.

* Tüketilmesini tavsiye etmediğiniz gıdalar neler?
Kızartma, katı yağ içeren ve çok baharatlı gıdalardan uzak durulmalı. Ayrıca tereyağ yerine zeytinyağı kullanılmalıdır. Bebeklere kullanılan mamaların içinde ilk iki yıl tuz kullanılmayanlar tercih edilmeli. Çünkü tuz bir alışkanlık daha sonra alışıldığı gibi, diğer dönemlerde de kullanılmaya devam ediliyor. Tüm gıdalar, doğal olarak tuz içerdiğinden ekstra yemeklere tuz konulmasına gerek yoktur. Aksi halde ilerleyen yıllarda tansiyon sorunu olması kaçınılmazdır. İtalya'da bir süpermarket 3 yıl önce bebeklerin ilk iki yıllık mamalarını hiç tuz içermeyen formüllerle satışa sundu.

* Kötü beslenme ilerleyen yıllarda çocuğu nasıl etkiler?
Yanlış beslenme öncelikle tansiyon, sonrasında şişmanlık, damar sertliği, böbrek problemleri, kalp ve şekere yol açabilir.

* Çocuk iştahlıysa ne yapmalı?
Çocukta fazla yeme isteği varsa, yemeklerden önce bir elma veya çiğ tüketilebilen sebze verilmesini öneriyorum. İçindeki lifler tokluk hissi verdiğinden, çocuk normal öğünlerde daha az yemek yemeye başlar.

* Bebeğim çok iştahsız. Nasıl beslemeliyim?
Bebekler yemeğe asla zorlanmamalıdır. Zorlanırsa ters teper. Eğer zorlamaya devam ederseniz; ilerleyen yıllarda yiyeceklere karşı hep olumsuz bir bakış açısı gelişecektir. Yaşamın ilk yıllarında yemek yeme süresi çok uzundur ve ailelerin biraz sabır göstermesi gerekir. İştahsızlığı nedeniyle yeterli besinleri alamadıkları konusunda bana müracaat eden pek çok ebeveyne bebeklerini tartıp, yaş normallerine göre değerlendirmesini yaptığımda; pek çoğunun normal gelişim eğrilerinin içinde olduğunu gösterip anneleri ikna ediyorum.

* Çocuğu çikolatadan uzak tutmalı mıyım?
Çocuk çikolatayı raftan kendisi almaz. Yine bu gıdayı çocukla buluşturan ailelerdir. Bu nedenle ailelerin bu konuda duyarlı olması gerekir. Her zaman değil ancak belli olaylardan sonra ödül anlamında çikolata verilebilir. Bir doğum gününe gidildiğinde ise pastadan uzaklaştırmak yerine yemesine izin verilmelidir. Diğer şekerli gıdalar da faydası olmayan ekstra kalori kaynaklarıdır.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Reflü Kabusuna Beş Delikle Son
 Parmak Bebek Yaşamayı Başardı
 Oğlum Doğuştan Sünnetli Olabilir Mi?
 Domates Damar Tıkanıklığını Önlüyor
 Ağızdan Apandisit Ameliyatı Yapılıyor!
 İkiz Bebek İsteyenler Bol Bol Süt İçsin!
 Bebeği Çoktuzlu Ve Şekerli Beslemeyin
 Beni Denek Gibi Kullanmaya Kalkarlar Mı?
 Sağlık Sorunlarınızı Dinliyoruz
 Bebeğinizi Akdeniz Gıdalarıyla Besleyin!
 İyi Olma Sendromuna Dikkat!
 Bir Damla Kan Yolculukta Hayatınızı Kurtarabilir
 Engelli Hayaller Gerçeğe Dönüştü
 Deniz Akkaya Yardım İçin Poz Verdi
Lordi'nin başarısı rockçılara yaradı
Lordi'nin başarısı rockçılara yaradı
Finlandiyalı Lordi grubunun, tüm tahmincileri şaşkına çevirerek...
'Yaratık' dediği için çok kızdılar
'Yaratık' dediği için çok kızdılar
Geçtiğimiz yıllarda saçlarını kazıtıp, kollarına dövmeler yaptıran...
Bodrum tatili burunlarından geldi!
Bodrum tatili burunlarından geldi!
19 Mayıs Gençlik ve Spor Bayramı resmi tatil olup, bir de cuma gününe...
Paris'te aşk tatili
Paris'te aşk tatili
19 Mayıs Gençlik ve Spor Bayramı'nı fırsat bilen İstanbul'un...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.