kapat
   
SABAH Gazetesi
 
   Son Dakika
   Yazarlar
   Günün İçinden
   Ekonomi
   Gündem
   Siyaset
   Dünya
   Spor
   Hava Durumu
   Sarı Sayfalar
   Ana Sayfa
   Dosyalar
   Teknoloji
   Emlak
   Otomobil
   Detaylı Arama
   Arşiv
   Etkinlikler
   Günaydın
   Televizyon
   Astroloji
   Magazin
   Sağlık
   Cuma
   Cumartesi
   Pazar Sabah
   İşte İnsan
   Sinema
   20. YILA ÖZEL
   Turizm Rehberi
   Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Uyanma saati her gün aynı olmalı
Uyanma saati her gün aynı olmalı
Güzel bir hafta sonu için

Uyanma saati her gün aynı olmalı

Leo J. Burke şöyle demiş: "Bebek gibi uyuduklarını söyleyenlerin hiç çocuğu olmamıştır." Bu güzel tümceden hareketle geçen hafta yazdığım uyku konusuna bu hafta da devam ediyorum... Öneriler şöyle; bir banyo, üç şarkı, iki kitap, biraz sırt masajı... Evet, bunların üstüne ılık süt, kısılan ışıklar, en sevdiği oyuncağının yanına verilmesi, en beğendiği battaniyesini üzerine örtülmesi falan da var ama uyku yok... Çocuk doktoru ve bir yazar olan Mary Ann LoFrumento'nun önerilerine kulak verelim o zaman... İki kitap, üç şarkı kısmı en çok 15 dakika olacakmış. Bu 15 dakika içinde pijamalar giyilmiş ve çocuk yatmış olacak. Uyku saatinin standart olması ve her akşam bu kurala uyulması şart yazara göre. Onun önerdiği saat yedi ila sekiz arası tabii, ama biz hadi dokuz buçuk diyelim... "Oda sıcaklığına dikkat edin" diyor yazar. Ne fazla sıcak, ne çok soğuk olacak... Üstelik, çocukları her sabah aynı saatte kaldırmak da önemliymiş. Yazar, hafta sonu ve hafta içi uyanma saatlerinin ayrı olmasına da karşı. Hafta sonu daha geç uyandırılan çocuklar bir nevi "jet lag" yaşıyorlarmış... Bu tür önerileri seviyorum da, iş uygulamaya gelince ne kadar zor olduklarını düşünmeden edemiyorum... Şimdi düşünün, anne baba çalışıyor. Hafta sonu azıcık daha fazla uyumak istiyorlar... Dolayısıyla da, sabahın yedisinde kalkmayı tercih etmediklerinden çocuklarına "Hadi bakalım uyan artık" diyemiyorlar.

KAFEİNLİ İÇECEĞE DİKKAT
Okul öncesi çocukların günde 1- 13 saat uykuya ihtiyaçları var. 5-12 yaş arası okul çocukları ise yaklaşık 11 saat uyuyor. Üstelik bu yaştaki çocuklar, uykunun büyümeye faydalı olduğunu, boylarının uzayacağını, okulda öğrendiklerini ertesi gün daha iyi anımsayacaklarını falan da biliyorlar. Hımm, bakın önemli bir uyarı; kafein içeren içeceklerin gece uykusundan 6 saat önce kesilmesi gerekiyormuş. Burada kastedilen kolalı içecekler... Çocukların okulda bu tür içeceklerden uzak durması gerekiyor. İşte bir iki öneri daha... Çocukların ödevlerini geç saatlerde bitirmesine izin vermeyin. Yemek öncesi mutlaka ödevlerini bitirsin. Ayrıca, uzmanlar fark etmişler ki, ebeveynler kendi yataklarına gösterdikleri özeni çocuklarınkine göstermiyorlarmış. Çocuğunuzun yatağına otuz dakika boyunca yatın ve bir bakın, sahiden de rahat mı bakalım... Bu da tamamsa, her öneriyi uyguladınız ve sonuç alamadınızsa bir uyku kliniğine uğramakta fayda var herhalde...
DİĞER YAŞAMA DAİR HABERLERİ
 Lavanta çayı için rahat uyuyun
 Saf müziğin peşinden gitmek istiyorum
 Satır arasında kalanlar
 Ünlü isimlerle dünyaya açılıyor
 Şimdi bu saatler moda
 Stil
 Rengarenk oyun hamurları
 Toru oynayın ejder yakalayın
 Sindirim sistemi yolculuğu
 Play'n Learn çocuk dünyası
 Köpek giren eve melek girer mi?
 Türkler'in seks ve şefkat hayatını filme çekiyoruz
 Bembeyaz dişlerle gülüşünüz ışıldasın
 Makyaj aslında bir sanattır
 Saç dökülmesine kesin çözüm
 Bu mucizevi serum botoksu aratmıyor
 İyi eğitimli erkekler pırlantalı saat takmaz
 Genç ve lüks bir koleksiyon
 Erkekler de kürk ve topuklu giyecek
    Cumartesi Yazarlar
    Güncel
  » Yaşama Dair
    Sinema
    Gurme
AYŞE BRAV
Adamlardan çekmemizin sebebi başka...
PROF. DR. BENGİ SEMERCİ
Konuşma buzuklukları
Konuşma bozuklukları, özellikle de...
Petrol üzerine dönen oyunların öyküsü
Petrol üzerine dönen oyunların öyküsü
Syriana, güzel ve cesur bir film. Petrolün savaşlara sebep olduğuna...
Toplumda kaybolmuş saf ruhlar
Toplumda kaybolmuş saf ruhlar
Korkuyorum Anne bir komedi filmi ama bildiğimiz bol şamatalı...
Türk mutfağının kendine özgü bir kokusu olmalı
Sevim Gökyıldız profesyonel yöneticilik yaşamına paralel olarak,...
Amerikalılar giremedi Esra Beyaz Saray'da
Aralarında ABD'nin 42. Başkanı Bill Clinton'ın da bulunduğu birçok...
Gençler seslerini Avrupa'da duyuracak
Üniversiteli gençler belli aralıklarla magazinden siyasete her konuda münazara...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.