kapat
   
SABAH Gazetesi
 
   Son Dakika
   Yazarlar
   Günün İçinden
   Ekonomi
   Gündem
   Siyaset
   Dünya
   Spor
   Hava Durumu
   Sarı Sayfalar
   Ana Sayfa
   Dosyalar
   Teknoloji
   Emlak
   Otomobil
   Detaylı Arama
   Arşiv
   Etkinlikler
   Günaydın
   Televizyon
   Astroloji
   Magazin
  » Sağlık
   Cuma
   Cumartesi
   Pazar Sabah
   İşte İnsan
   Sinema
   20. YILA ÖZEL
   Turizm Rehberi
   Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Yorgunluk siroz belirtisi olabilir
Hayat boyu kullanılmıyor
Başarılarınızı ödüllendirin
Sınav stresi yorgunluğu artırıyor mu?

Başarılarınızı ödüllendirin

International Hospital Hastanesi'nden Psikolog Ferahim Yeşilyurt, sınav yorgunluğu ile başa çıkma yollarını anlattı:

* Öncelikle bahar döneminde yorgunluğun normal bir durum olduğunu kabul edelim. Uzun süre strese maruz kalan tüm canlılarda bir yorgunluk ve bitkinlik oluşabilir. Ancak önemli olan bu yorgunluğun ne kadar sürdüğüdür. Önlem alınmadığında uzun süre ders çalışmanız zorlaşabilir. Yorgunluğun en önemli sebeplerinden biri, öğrencinin dersler arasında kendisini savrulmuş hissetmesidir.

* Dersler arasında savrulmamak için kontrolü ele geçirmeniz gerekir. Bunun için bir program hazırlayabilirsiniz. Programlar öğrenciler tarafından genellikle pek uygulanmaz. Size uygun bir programı hazırlamanız programın uygulanabilirliliğini arttıracaktır.

* Programda kendiniz için ayıracağınız bir zaman dilimi mutlaka olmalı. Unutmayın; marttan sonra da motivasyona ihtiyacınız var.

* Hedeflerinizi gözden geçirin. Ders çalışmak için mutlaka hedefleriniz olsun ve bu hedefleri gözden geçirin. Ulaşılmaz hedeflerinizin olması da isteksizliğe ve yorgunluğa neden olabilir.

* Kendinizi başka öğrencilerle kıyaslamayın. Çevrenizdeki öğrencilerin çözdüğü soru sayılarını öğrenip kendinizi kıyaslamaya çalışın. Çünkü bu kıyaslamalar genellikle aldatıcı olmaktadır. Önemli olan çok soru çözmek değil, öğretici soru çözmektir.

* Başarılarınızı ödüllendirin. Hedeflediğiniz programa uyduğunuzda kendinizi mutlaka ödüllendirin. Eğer kendinizi ödüllendirmezseniz, ders çalışma isteğiniz kısa zamanda kaybolabilir. Ödül olarak müzik dinlemek, yürüyüş yapmak ya da internete girmek olabilir. Burada önemli olan seçilen ödülün sizin için cazip olmasıdır.

* Bir uzmandan yardım alın. Sıkıldığınızda, kendinizi verimsiz hissettiğinizde rehber öğretmeninizden, okul öğretmenlerinizden veya bir psikologtan yardım isteyin. Bu size zaman kazandıracaktır.

* Beklemeyin. Bazı öğrenciler ders çalışmak için ders çalışma isteğinin gelmesini beklerler. Oysa ders çalışma faaliyeti için istekten önce davranış gelir. Siz ders çalışmaya başlayınca bir süre sonra ders çalışma isteği gelecektir.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Modern Yaşamdaki Zararlı Etkilere Son!
 Stresi Yenmek İçin Yeni Keşifler Yapın
 Şok Diyetler Kilolara Davetiye Çıkarıyor
 Seks Yaparak Gençleşin
 6 Ay İçinde Mucizevi Bir Değişim Yaşayabilirsiniz
 40 Yaşından Hemen Sonra Gençleşmeye Başlayın
 '0 Beden' Modası Hasta Eder İnsanı
 İkinci Doktorun Görüşü Sizi Hatalı Teşhisten Kurtarır
 Yazın Üniversitelere Girmeyin!
 Reçeteyi Ucuza Getirebilirsiniz!
 Kadınlar Daha Akıllı Hasta
 Sağlığınız İçin Dedektiflik Yapın Hayatınızı Uzatmaya...
 Yorgunluk Siroz Belirtisi Olabilir
 Detoksla Vücudunuzu Arındırın
Aşk nasıl besleniyor?
Aşk nasıl besleniyor?
Aşkı sevgi, şefkat, paylaşım, fedakarlık ve sadakat kadar 'çılgınlık'...
Hindistan'dan Linda Geçti
Hindistan'dan Linda Geçti
Hollywood'un ünlü yıldızları Angelina Jolie-Brad Pitt ikilisi,...
Neyi paylaşa madılar?
Neyi paylaşa madılar?
Geçen perşembe Kuruçeşme'deki Blackk'te, Hülya Avşar'ın boşandığı eşi...
Sosyetik savaş mahkemelik oldu!
Sosyetik savaş mahkemelik oldu!
Ceyla Gölcüklü ile Siren Ertan Çarmıklı'nın arasında günlerdir...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.