kapat
   
SABAH Gazetesi
 
   Son Dakika
   Yazarlar
   Günün İçinden
   Ekonomi
   Gündem
   Siyaset
   Dünya
   Spor
   Hava Durumu
   Sarı Sayfalar
   Ana Sayfa
   Dosyalar
   Teknoloji
   Emlak
   Otomobil
   Detaylı Arama
   Arşiv
   Etkinlikler
   Günaydın
   Televizyon
   Astroloji
   Magazin
  » Sağlık
   Cuma
   Cumartesi
   Pazar Sabah
   İşte İnsan
   Sinema
   20. YILA ÖZEL
   Turizm Rehberi
   Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
İki aydan fazla süren uyku sorunu artık bir hastalıktır
Uyku tıbbı 84 ayrı hastalığı inceliyor
Uykularınızı kaçırmayan dizi
Yaşlılar gündüz uykularını sever
Kararlarımı gece veririm
Siesta'lar benim alışkanlığım oldu

Siesta'lar benim alışkanlığım oldu

Televizyon programından sonra her gün öğlen uykusuna yatıyorum. Çok değil çoğu zaman yalnızca 15 dakika, hadi bilemediniz yarım saat benim gün içinde zinde olmamı sağlar. Her gece 12.00'de yatıp her gün işim olsun olmasın sabah saat 07.00'de uyanıyorum. Gece programları ve çalışmalar nedeniyle bazen sabah 04.00'e kadar çalıştığım olur, ben yine 7 dedin mi kalkarım. Ama gün içinde kendimi yorgun hissetmemek için 'siesta'lar benim alışkanlığım oldu. Çoğu zaman programın ardından eve gidecek vaktim yoksa odama kapanırım herkesi çıkartıp en azından on beş dakika kestiririm. Sabah uykusunu aldığım tek gün pazar günüdür, o da çok değil 10 dedin mi ayağa dikiliyorum.
YORUM: Günlük uyku ihtiyacı genetik olarak belirlendiğinden bu sürenin bir kısmının gündüz uyunması gece uykusunda azalmaya yol açabilir. Gündüz uykusunun öğlen 14.00 civarında uyunması bu saatte uykuya dalmanın kolaylığı nedeniyle tavsiye edilebilir. Yarım saatlik, derin-yavaş uyku döneminde oluşan öğlen uykusu, gece uykusunun 1.5 saatine eşdeğer olduğundan gündüz yarım saatlik uyku gece uykusu süresinde 1.5 saatlik azalma sağlar. Uyku yoğunluğu başka bir deyişle uykuya dalma süresi, uyanık kalınan süreyle orantılı olarak artar ve uyku başladıktan sonra azalır. Öğlen uykusu uyku yoğunluğunun azalmasına yol açacağından, yeniden yoğun düzeyine ulaşması daha geç saatlerde olur. Bu da gece daha geç saatlere kadar uyanık kalmayı sağlar. Öğlen uykuları nispeten verimsiz olduğu bilinen uykuya daha fazla eğilimli olduğumuz 14.00 civarında uyunduğu taktirde, günün daha sonraki bölümünde daha zinde olmayı, daha geç uyuyabilmeyi ve uyku süresinin azaltılmasını sağlar.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 'tatil' Demeyin, Kahvaltı Ve Siestadan Sonra Ders Çalışın
 Yeni Yılda Detox Diyetiyle Gençleşin
 Pgt İle Bebeğinizin Cinsiyetini Doğmadan Önce Seçebilirsiniz
 Akraba Evliliğinde Sakatlığa Son
 Tekrarlayan Düşük Riskini Üç Kat Azaltabilirsiniz
 Bebeğiniz Doğmadan Meme Kanserinden Temizlenebilir!
 Bebek Anne Karnına Düşmeden Hastalıklardan Arındırılabiliyor!
 Horlayan Çocuk Dil Ve Zekâ Testlerinde Başarısız Oluyor
 Horlama Sesi Yükseldikçe Ameliyatın Büyüklüğü De Artar
 Stres Bir Gün Uyurken İp Üstünde Yürümenize Yol Açabilir
 40 Santimden Kalın Olan Boyun Uyku Hastalığının Belirtisi
 İki Aydan Fazla Süren Uyku Sorunu Artık Bir Hastalıktır
 Eşi Vajinismus İse Erkek İktidarsız Oluyor
 Beyin Piliyle Hareket Ediyorlar
Ver elini tiyatro!..
Ver elini tiyatro!..
atv'nin sevilen sit.com'u 'Belalı Baldız'ın yıldızları Nurgül...
Dostluğumuz örnek olmalı
Dostluğumuz örnek olmalı
İkisi de star, ikisi de yıllardır zirvede... Rekabetin acımasızlığına...
Yıldız yağmuru dindi
Yıldız yağmuru dindi
Antalya'da 'yıldız yağmuru' tadında yaşanan Kurban Bayramı'nın finali...
Deniz'in aile saadeti
Deniz'in aile saadeti
Bayramın son gecesi Belek Anlantis Otel'de tatilcilere keyifli...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.