kapat
   
SABAH Gazetesi
 
   Son Dakika
   Yazarlar
   Günün İçinden
   Ekonomi
   Gündem
   Siyaset
   Dünya
   Spor
   Hava Durumu
   Sarı Sayfalar
   Ana Sayfa
   Dosyalar
   Teknoloji
   Emlak
   Otomobil
   Detaylı Arama
   Arşiv
   Etkinlikler
   Günaydın
   Televizyon
   Astroloji
   Magazin
   Sağlık
   Cuma
   Cumartesi
   Pazar Sabah
   İşte İnsan
   Sinema
   20. YILA ÖZEL
   Turizm Rehberi
   Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Daha hafif ve dinç olmak elinizde
Soros'dan sonra meclis de zeytini keşfetti
Daha hafif ve dinç olmak elinizde

Daha hafif ve dinç olmak elinizde


Egzoz dumanı, sigara ve yiyeceklerle vücudumuza giren kimyasal maddelerden arınmanın yolu detokstan geçiyor. Yapmanız gereken belli başlı gıdaları tüketmek.

Vücudunuzda biriken toksinlerden arınmak istiyorsanız, özel bir diyet programıyla kendinizi çok daha zinde ve mutlu hissedebilirsiniz. Uzman doktorların tavsiyelerine başvuran Marie Claire Dergisi'nin önerdiği; metabolizmanızı hızlandıran, sizi toksinlerden ve fazla kilolarınızdan arındıracak besinleri tüketerek, yenilenmeniz mümkün. Bu besinler arasında ise yeşil sebzeler, zeytinyağı, soğan ailesi, domates ve keten tohumu önemli yer tutuyor. İşte öğünlerinizde eksik etmemeniz gereken yiyecekler:

Yeşil sebze ve otlar: Bu sebzeler mümkünse çiğ veya çok az pişmiş olarak tüketilmelidir. Antioksidan mekanizmasında rol oynayan bakır ve mangan, kalp ve damar sistemi için gerekli olan magnezyum, kalp ritmi ve vücudun dengesi açısından önemli potasyum, güçlü bir bağışıklık sistemi için gerekli olan çinko açısından zengindirler.

Zeytinyağı:
Özellikle kolesterolü düşürücü ve antioksidan etkileri vardır. Salatalara mutlaka konmalı.

Lahanagiller: Lahana, brüksel lahanası, brokoli ve karnıbahar bu grubun üyeleridir. Kanser ve kalp hastalıklarına karşı koruyucudur. Vücudun toksinlerden arınma sistemini güçlendirir.

Domates: Likopen açısından zengindir. Likopen antioksidan etkisi nedeniyle göğüs, sindirim sistemi, serviks, mesane, deri ve akciğer kanser riskini azaltır.

Soağangiller: Sülfür açısından zengindirler. Kuru, taze soğan, sarımsak ve pırasa bu gruba girer. Yaşlanmaya ve hastalıklara karşı koruyucudur. Sarımsağın kanser riskini azalttığı gözlenmiştir.

Kurubaklagiller: B12, B vitaminleri, kalsiyum, çinko, magnezyum ve demir açısından zengindirler. Kan şekerini düzenler.

Keten tohumu: Omega 3 yağ asidi açısından zengindir. Kolesterolü düşürdüğü ve damarlardaki yağ birikimini önlediği için ani kalp spazmları ya da kalp krizini önler. Haftada iki yemek kaşığı tüketilmesi uygundur.

Ceviz, badem, fındık: Antioksidan etkiye, kandaki yağ ve kolesterol düzeyini düşürme özelliğine sahiptirler.

Havuç ve kereviz suyu:
Havuç ve kereviz birleşince güçlü bir antioksidan oluşturur. İçerdiği A vitamini bağışıklık sistemini, dişleri, iskelet sistemini ve göz dokusunu korur.

Portakal ve nar suyu: Turunçgiller C vitamini, folat ve potasyum açısından zengindir. Kolesterol düşürücü etkileri vardır. Nar ise güçlü bir antioksidandır. İkisinin karışımı dişler, kemikler ve kıkırdak dokunun oluşumunda ve vücudun direncini güçlendirmede çok yararlıdır.
DİĞER GURME HABERLERİ
 Mutfakları şenlendiren yemek kitapları
 Ziyafetin tadı ertesi gün çıkar
 Yemeklerin cilası pilav
 Fatih'in sevdiği karidesler
 İdeolojinin keskin kılıcı bilimin ışığını söndürdü
 Rejans'ın mutfak sırları kitap oldu
 Avrupa Topluluğu'nda yüz kızartıcı sokaklar
 Mondovino şarabın merkezine seyahat
 Bulgar şarapları patladı
 Mantar çiçek gibi toplanmaz
 Picasso Şile palamudunu sever miydi?
 Ekmek kokusuyla uyanmak
 Nerenin zeytinyağını kullanıyorsunuz?
 Mutfağın asıl sahibi erkekler
 İçkiye yasak yakışmıyor
 Vejateryenlerle hayvan haklarını koruyanlar karşı karşıya
 Avrupalı süt danası sever
 Komşu peynirine sahip çıktı
 Avrupa Topluluğu'ndan bulgur dersleri
    Pazar Sabah Yazarlar
    Güncel
    Hobi
    Röportaj
  » Gurme
    İyi Yaşa
Büyükelçinin hayatını kurtaran zırh
Büyükelçinin hayatını kurtaran zırh
Türkiye'nin Bağdat Büyükelçisi Ünal Çeviköz'ün 2 Ocak'taki saldırıdan...
Avrupa'yı titreten adam: Miller
Avrupa'yı titreten adam: Miller
Rusya-Ukrayna doğalgaz krizi sırasında Gazprom'un patronu Aleksey...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.