kapat
   
SABAH Gazetesi
 
   Son Dakika
   Yazarlar
   Günün İçinden
   Ekonomi
   Gündem
   Siyaset
   Dünya
   Spor
   Hava Durumu
   Sarı Sayfalar
   Ana Sayfa
   Dosyalar
   Teknoloji
   Emlak
   Otomobil
   Detaylı Arama
   Arşiv
   Etkinlikler
   Günaydın
   Televizyon
   Astroloji
   Magazin
   Sağlık
   Cuma
   Cumartesi
   Pazar Sabah
   İşte İnsan
   Sinema
   20. YILA ÖZEL
   Turizm Rehberi
   Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Yoganın Öğrettikleri
Kendinize yaptığınız baskıdan hemen kurtulun
Gerginliği Atabilmek İçin
Yoganın Öğrettikleri

Yoganın Öğrettikleri

Yoga hareketlerinin bedeninizdeki her bir kasın, eklemin üzerindeki rahatlatıcı etkisini nefesinizin akışı ile birlikte hissetmeniz ve bu alışkanlığı yaratmanız size bir stres anında o gerginliği vücudunuza taşımamayı öğretir.
Negatif tepkilerimizi yönlendiren egomuzdur. Kendinizi egonuzdan ayırmayı öğrendiğinizde kabul ettirme ihtiyacınız da azalır. Tepkilerinizde şiddeti değil, şefkati seçersiniz. Burada bahsettiğim zoraki bir nezaket ve iyilik değil, işin güzeli bunlar kendimizi zorlayarak değil, kendiliğinden oluşuyor. Vücudunuzun esnekliği, sıkılaşıp kuvvetlenmesi de aynı paketin içinde geliyor.
*
Yoga öğretmeni olmak çok kolay. Ancak dersinize gelenle güven uyandıracağınız, gerçekçi ortamı yaratmak, motive edebilmek için yoga öğretmenliğinden çok sizin olduğunuz gibi bir insan olmanız, gerçek kimliğinizle öğrencinize yaklaşmanız gerekir.
* Önce farkında olun. Mesela önemli bir toplantıya geç kaldınız, trafiğe sıkışıp trafiğin akışı ile birlikte nefesiniz de durup, başlıyordur, bu şekilde içinde bulunduğunuz sıkıntılı anın enerjinizi de yiyip bitirmesine sebep olursunuz. Nefes alıp verin. Bu şekilde toplantıya vardığınızda kendinizi daha rahat ve sakin hissedebilirsiniz. Bu boşvermek, geç kaldıysam kaldım ne yapalım demek değil. Ama elinizden bir şey gelmediği anlarda kendinize yaptığınız negatif baskıyı azaltmak ve bu baskıya karşı vücudunuzda oluşan gerginliğin alışkanlığa dönüşmesini, kronikleşmesini engellemek sağlıklı bir yaşam için çok önemli.
*
İlişkilerinizde denemeye başlayın. Mesela bir tartışma anında iki tarafında kendi bakışı ile görmesi, diğerinin yerine kendini koymaması... Bir süre sonra sadece reaksiyon gösterdiğiniz bir şeye doğru yöneliyorsunuz. Tartışma anında farklı seçimleriniz olduğunu görmeye başlıyorsunuz. Tepkilerinizi izleyin. Patıyor musunuz? Patladıysanız sonrası için kendinizi daha çabuk toparlayabiliyor musunuz? Tabii bu hiçbir şeye sinirlenmeyeceksiniz ve tepki göstermeyeceksiniz demek değil. Pratiğin önemi büyük. Başaramayacağınız çok zaman olacak ama elinize nasılsa bu alışkanlığı oturtmak için hergün çok fırsat geçiyor! Bir gün gelip bakacaksınız ki o elinize geçirdiğiniz terliği fırlatmak yerine, bir anda kendinize gelip yere koyacaksınız ve "Böyle hissetmeyi, kendi kendimi harcamayı haketmiyorum" diyeceksiniz. Sürekli kendini ispat etmeye çalışan egonuzun ötesinde varlığınızı hissedeceksiniz.
* Kendi k e n d i s i yl e yüzleşme cesaretinde bulunabilen bir insan, hayatta her şeyi her şeyi yapabilir. Bu cesareti kendinizde bulduğunuz zaman gerçekten ''yaşamaya'', nefes almaya başlarsınız.
DİĞER İYİ YAŞA HABERLERİ
 Bangladeş yetimhaneleri-ne Türk modeli
 Terapistim yok koçum var
 Çocuk da yaparım iç çamaşırı defilesine de çıkarım
 Kendiniz için yaşayın
 800 bin kadına üreme sağlığını öğrettiler
 'Seks yapmak her yaşta güzeldir'
 Ağrınızı kontrol edebilirsiniz
 Tabletle gelen güzellik
 Kendine on dakika ver
 Kanser tanısında yeni uygulama
 Enerjinizi doğru kullanmayı biliyor musunuz?
 Karadağlı Michael Madsen'dan bile kötü!
 60'lı yılların kadını geliyor
 Hip-Hop'çıdan koleksiyon
 Modern, enerjik ve feminen
 Sağlığa en yararlı tişörtler
 Bu botlarla kışı seveceksiniz
 Yüz nakline gerek kalmadı
 Pozitif düşünce Pollyannacılık oynamak değil
    Pazar Sabah Yazarlar
    Güncel
    Hobi
    Röportaj
    Gurme
  » İyi Yaşa
Oğlumun intiharına saygı duyuyorum
Oğlumun intiharına saygı duyuyorum
Gazeteci Zülfikar Doğan, Almanya'da trenin altına atlayarak intihar...
Ölümünden beni sorumlu tuttular
Ölümünden beni sorumlu tuttular
Gazeteci Zülfikar Doğan'ın Güneş Gazetesi yazarı eşi Duransel Doğan:...
820 Ali işte, 134 Zeynep sokakta
İstanbul'da 19 bin çocuk kayıt yaptırdığı halde okula devam edemiyor.
Oğlanlar okula kızlar işe
İstanbul'da okula gitmeyen çocukların önemli bir kısmı zorunlu göçle...
Yemeklerin cilası pilav
Türk pilavı ne İtalyanlar'ın rizottosuna ne Çinli ve Japonlar'ın pirinç...
Fatih'in sevdiği karidesler
Sultanın yemeğini önce çaşnigirbaşı, yani çeşni tadıcı tadar sonra padişah...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.