kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Son Dakika
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Teknoloji
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
  » Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    İşte İnsan
    Sinema
    Turizm Rehberi
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Omzunuz Güçlensin
Herkes yogayla iyileşecek
Omzunuz Güçlensin
Başağrısına Birebir
Organlarınız Kuvvetlensin
Enerji Veriyor
Duruşunuz Güzelleşsin

Omzunuz Güçlensin

Utthita Trikonasana pozisyonu bacakları, kalçaları, omuzları ve enseyi güçlendirir, esnetir.

Uygulama
*
Dik durun, bacaklarınızı geniş bir şekilde açın, ayaklarınız paralel dursun. Kollarınızı açın, omuz hizasına getirin, avuç içiniz yere baksın, ayak bileğinizi el bileğinizin hizasına getirin. Bedeninizi ortalayın ve dik durun, omuriliğinizi yukarı doğru esnetin. Sağ ayağınızı ve bacağınızı 90 derece sağa döndürün. Sol ayağınızı sağa 15 derece döndürün. Sağ topuğunuzu sol ayak kemeriyle aynı hizaya getirin. Nefes vererek sağ kolunuzu esnetip sağ elinizi aşağıya doğru bacağınıza koyun. Sol kolunuzu tavana doğru esnetin ve kollarınızı paralel tutun. Göğsünüzü açın ve tavana doğru döndürün, kalçalarınızı aynı hizada tutun. Başınızı döndürüp sol elinize bakın. Bacaklarınızı düz tutun. Dizlerinizi ayak parmaklarınıza doğru yöneltin.
DİĞER YAŞAMA DAİR HABERLERİ
 Pembe Melekler şifa dağıtıyor
 Su Dedektifleri
 Hayvanları sevmeyen insanı da sevmiyor
 İlaç yerine sebze suyu için
 Evin yeni CEO'su
 Popçu değil şarkıcı
 Ben ırkçı değilim anne...
 Hayata artı kat
 Arabesk soslu şarkılar
 Bu oyunun kuyruğu var
 Nerede Ne Var?
 Ücretsiz Aşı Hattı Sorularınızı Bekliyor
 Alternatif kitap fuarı 17 Kasım'da
 Sanatın politikayı yendiği zaman...
 Biranın tarihi sergi oldu
 Çocukların yeni dostu
 Hayvan sevgisi krize neden oldu
 Bayramlar onsuz çok zor geçecek
 Yine yetiştirme yurtları!
    Cumartesi Yazarlar
    Güncel
  » Yaşama Dair
    Sinema
    Gurme
PROF. DR. ERDEM YEŞİLADA
Sarımsaklanmak!
Bir konferansım sırasında nörolog hekim...
PROF. DR. BENGİ SEMERCİ
Çocuklar niçin küfür eder?
- "Bizim evde hiç küfür...
Bir gizem, görkem, güzellik ve gerilim toplamı
Bir gizem, görkem, güzellik ve gerilim toplamı
Anthony Zimmer'da entrikayı, gizemi içinde barındıran güzel bir...
Tamaro'yu okumak yetmez bir de perdede izleyin
Tamaro'yu okumak yetmez bir de perdede izleyin
Çok-satan yazar Susanna Tamaro'un elime aldığım tek kitabını...
Soframızdan otlar eksik olmaz
Bu haftaki konuğum Gökçen Adar. Adar uzun bir mühendislik kariyerinin...
Türk düşündü Japonlar yaptı
Türk insanının yaratıcılığının son örneği taşları karıştırıp dizen ve oyuna...
Keşke fillerle develerle yaşasam
Boronkay'ların ortanca kızı Selin'le söyleşi yap dendi. Ben içimden vız vız...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.