kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Son Dakika
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    İşte İnsan
    Sinema
    Turizm Rehberi
    Teknoloji
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
En iyi seçim Akdeniz diyeti en uygun mevsim sonbahar
'Tüm minerallergıdalarda var'
Obezler dahabüyük risk altında
Düşük kalorili diyetler sağlıksız
Erkekler daha başarılı Erkekler daha başarılı

Düşük kalorili diyetler sağlıksız

Diyet yaparken aynı zamanda spor yapmak zararlı değil mi?
Diyetteyken kaloriyi çok kısarsanız spor yapamazsınız; performansınız düşer. O nedenle düşük kalorili diyetler sağlıksız diyetlerdir. 1200 kalorinin altına kesinlikle düşmemek gerekli. Hastanın cinsiyetine, vücut kitlesine ve ne kadar spor yaptığına göre kalorinin ayarlanması gerekli. Örneğin ağır spor yapacak kişinin 1200 kalori ile bunu yapmasına imkan yok. Onun 1600-1700 kalori alması gerekir. Ama hiçbir şekilde 1200'ün altına düşmemeli. Günlük harcanan enerjinin 500 ve 1000 kalorinin altına inmemesi gerekli. Tersi bir durum hem kalori artırılmasını hem de kas dokusunun azalmasını ağlar. En azından günde bir saatlik bir yürüyüş yapması gerekli. İyi tempoda günde bir saatlik bir yürüyüş 400 kalori eder. Bu da hem kas dokusunu korur hem de sağlıklı kilo vermeyi sağlar.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Çocuğun İştahını Açmanın Yolları
 Büyümede Yolun Sonu Neresi?
 Çocuk Yılda 5 Cm Uzamalı
 Çocukların Beslenmesinde En Önemlidönem6 Ay-3 Yaş Arası
 Anne Sütü Bebeği Obezite Ve Kansere Karşı Korur
 Kalp, Diyabet Ve Obezite Riski Anne Karnında Başlıyor
 Bahar Depresyonu İçin Ceviz
 Kışın Kilo Almamak İçin Bol Meyve Yiyin
 Saçlarınızın Ve Cildinizin İlginize İhtiyacı Var
 Düzenli Olarak Balık, Ceviz Ve Fındık Tüketin
 Kahvaltı Yapmayanlar Kilo Almaya Mahkum!
 En İyi Seçim Akdeniz Diyeti En Uygun Mevsim Sonbahar
 Affedici Olmak Bile Etkiliyor
 Tedavide İnanç Ve İlaç Birlikte Çalışır
Evlenmeden önce!
Evlenmeden önce!
Düğün hazırlıkları, genç kızlar için hem heyecanlı hem de sancılı bir...
Botox'lu yüzlerde hep aynı ifade
Botox'lu yüzlerde hep aynı ifade
Nükhet Duru'nun şikayetiyle birlikte "Botox yaptıranlar mimiklerini...
Papatyalar'da faaliyet sürüyor
Papatyalar'da faaliyet sürüyor
20 yıl önce Semra Özal'ın önayak olmasıyla kurulan ve o dönemde her...
Tanrılar Okulu'nda hoca olacak
Tanrılar Okulu'nda hoca olacak
Dünyada best-seller olan 'Tanrılar Okulu'nun yazarı Prof. Dr. Stefano...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.